In dieser Podcastfolge geht's mal ausnahmsweise nicht nur um unser geliebtes Cardio - sondern um Kraftsport für uns Läufer:innen, genauer gesagt Hypertrophietraining. Aber was ist das überhaupt? Das verrät uns Kraftsport-Experte Prof. Dr. Stephan Geisler, der auf YouTube als der Fitnessprofessor unterwegs ist. Wie auch wir Ausdauersportler:innen von Hypertrophietraining profitieren können und was wir dabei beachten sollten, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:07) - Intro Ende
(00:02:13) - Sekt oder Selters-Runde
(00:03:36) - Was ist Hypertrophietraining und woher kommt's?
(00:06:29) - Wie Kraftsport zu Stephans Hobby, Beruf und Leben wurde
(00:10:10) - Stephan als Fitness-Schiedsrichter bei \"Die Zwei - Gottschalk und Jauch gegen alle\"
(00:13:58) - Was sind Muskeln und wie kann ihr Wachstum begünstigt werden?
(00:20:12) - Was sind die Ziele & Benefits von Muskelaufbautraining? Was die Risiken?
(00:26:47) - Welches Krafttraining eignet sich für uns Läufer:innen?
(00:32:37) - Wird man durch Muskelzuwachs zwangsläufig langsamer?
(00:35:04) - Stephans Marathon-Erfahrung
(00:37:49) - Wie sich durch Krafttraining ähnliche Effekte erzielen lassen wie durch Ausdauersport
(00:39:45) - Kraftsport & Ernährung
(00:44:22) - Pausen zwischen Einheiten: Kraftsport vs. Cardio
(00:47:09) - Kraftsport-Anfängertipps für Läufer:innen
(00:50:51) - Risiken von HIT-Homeworkouts
Hier findet ihr Stephan auf YouTube, Instagram & Co.
\"Hypertrophietraining\" ist jetzt im Buchhandel erhältlich!
Foto: IST-Hochschule
Musik: The Artisans Beat - Man of the Century
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