{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5f3d3a5506c9645cfb4f1a36/65b1393e0c709e0017dc4c5f?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"78. Så håller du balansen i vinter - med Ida Aldabak","description":"<p>I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra nordiska vintern. När du praktiserar de kost- och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig, finna inre värme och ett inre lugn, bli mer klartänkt och mindre stresskänslig under nordens kallast årstid. </p><p><br></p><p><a href=\"https://www.ayurvedapodden.se/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.ayurvedapodden.se</a></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/ayurvedapodden\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.instagram.com/ayurvedapodden</a></p><p><br></p><p>Här är några av de råd som vi tar upp i avsnittet:</p><p><br></p><p><strong>Värme, vila, varsamhet</strong></p><p><strong>Regelbundenhet</strong></p><p><br></p><p>Samt:</p><ul><li>Gå ut i dagsljus varje dag&nbsp;</li><li>Klä dig varmt&nbsp;</li><li>Ta varma bad</li><li>Drick varmt vatten&nbsp;</li><li>Ät varm, nylagad mat</li><li>Ät mer av smakerna sött, salt och surt</li><li>Ät mer av vatabalanserande livsmedel och kryddor&nbsp;</li><li>Regelbunden abhyanga (massage med varm sesamolja)&nbsp;</li><li>Ghee - både invärtes och utvärtes&nbsp;</li><li>Nasya&nbsp;- med sesamolja eller ghee</li><li>Oil pulling med sesamolja&nbsp;</li><li>Träna gärna och välj en lugnare träningsform</li><li>Praktisera vatabalanserande pranayam, t.ex. nadi shodana&nbsp;</li><li>Sitt stilla och djupandas&nbsp;&nbsp;</li><li>Praktisera meditation</li><li>Två vatabalanserande mantran - Gayatri mantra samt Ganeshas mantra: Om gam ganapataha namaha</li></ul><p><br></p><p><a href=\"https://open.spotify.com/episode/1Kt7l121EJn153JYvB5CMv?si=f479765ce0c142db\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Här hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata </a></p><p><a href=\"https://open.spotify.com/playlist/1FS5nKKsIcrTqbNAwSKuPC?si=821a9471a3674fd0\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik&nbsp;</a></p><p><a href=\"https://www.youtube.com/watch?v=e4Yc6SdQzpI\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Här hittar du pawanmuktasana serie 1</a></p><p><br></p><p>Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan!&nbsp;</p><p><br></p><p>Här kommer du i kontakt med Ida:</p><p><a href=\"https://open.acast.com/shows/5f3d3a5506c9645cfb4f1a36/episodes/www.instagram.com/ayurvedasesamida\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.instagram.com/ayurvedasesamida</a></p><p><a href=\"https://ayurvedasesamida.se/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://ayurvedasesamida.se</a></p><p><a href=\"mailto:ayurvedasesamida@outlook.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">ayurvedasesamida@outlook.com</a></p>","author_name":"Johanna Mårdh"}