Den trejde trimestern är en förväntansfull tid av graviditeten och ayurveda har många råd som vi kan praktisera för att förbereda kroppen och sinnet på bästa sätt inför en kommande förlossning. För att prata om det här viktiga och vackra ämnet samtalar jag med ayurvedaläkaren Dr. Tejal Athavle-Limaye.
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här är några av de ayurvediska råd som vi tar upp i avsnittet:
Kostråd
4-5 blötlagda mandlar/dag
2-3 dadlar/dag
Ghee upp till 2 tsk/måltid
Kokosolja
Virgin olivolja
Kokt, varm mjölk med ghee morgon och kväll
Ät färsk, nylagad mat
Varma soppor och grytor
Kokosmjölk
Ris
Hemgjord risgrynsgröt
Minska intaget av salt
Minska intaget av stark mat
1/4 tsk shatavari med varm mjölk
1/4 tsk lakritspulver med varm mjölk
Livsstilsråd
Ägna dig åt sådant som ger dig glädje
Daglig abhyanga genom hela trejde trimestern
Daglig fotmassage med sesamolja (på kvällen)
Pranayama
Mediatera
Till avsnitt 55 - Till dig som vill bli gravid
Tilll avsnitt 56 - Råd för första och andra trimestern
Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan!
Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:
","author_name":"Johanna Mårdh"}