{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5f3d3a5506c9645cfb4f1a36/6490903e3e8596001188b688?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"48. Så balanserar du dig i sommar","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/5f3d3a5506c9645cfb4f1a36/1618127013071-062242a46e0aca32116fdf79b53f6c74.jpeg?height=200","description":"<p>I det här avsnittet delar vi flera tips som hjälper dig att hålla koll på din pitta-dosha under den varma sommaren.</p><p><br></p><p><a href=\"https://www.ayurvedapodden.se/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.ayurvedapodden.se</a></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/ayurvedapodden\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.instagram.com/ayurvedapodden</a></p><p><br></p><p>Här kommer några av de råd som vi går igenom:</p><p><br></p><ul><li>Drick rumstempererat kokosvatten</li><li>Drick te på pepparmynta</li><li>Gör abhyanga med kokosolja</li><li>Ät mer av bl.a. gurka, selleri, bladspenat, zucchini, grönkål, koriander och dill</li><li>Ät mindre av bl.a. stark mat, friterat, röda saker och alkohol</li><li>Träna tidigt på morgonen innan det blir varmt ute</li><li>Njut av sjöar och hav</li><li>Bada i månljuset</li><li>Sänk kraven på dig själv och andra</li><li>Örter: triphala, amalki och avipattikar</li><li>Pranayam: sheetali</li></ul><p><br></p><p>Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan!&nbsp;</p><p><br></p><p>Här kommer du i kontakt med Marie:&nbsp;</p><p><a href=\"https://www.facebook.com/marie.segelstrom\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.facebook.com/marie.segelstrom</a></p><p><a href=\"mailto:msegelstrom@hotmail.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">msegelstrom@hotmail.com</a>&nbsp;</p>","author_name":"Johanna Mårdh"}