{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5e9519ae339fe2a164bb4528/6a79495ac3e1347e8b6787d3?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#408. Lytterspørsmål: hvordan holde seg skadefri, balansen mellom styrke og kondisjon og viktigheten av muskelmasse","description":"<p>Hvordan bør du trene for å holde deg skadefri over tid? Kine og Espen tar opp lytterspørsmål om variasjon i styrketrening, skadeforebygging og hvordan en god treningsuke kan se ut. De diskuterer også hvorfor fysisk aktivitet fortsatt får for liten plass i folkehelsearbeidet, hva som skjer når vi beveger oss mindre enn før – og hvilke konsekvenser raske løsninger som slankesprøyter kan få hvis styrke, kondisjon og muskelmasse blir glemt.</p><p><br></p><p>&nbsp;.</p><p>💡 HVA DU VIL LÆRE</p><ul><li>Hvordan variasjon og styrke i ytterposisjoner kan redusere belastningsproblemer</li><li>Hvordan du kan bygge en balansert treningsuke med styrke og kondisjon</li><li>Hvorfor fysisk aktivitet, muskelmasse og kondisjon er sentralt for langsiktig helse</li></ul><p><br></p><p>.</p><p><a href=\"https://open.acast.com/www.vg.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">⏱️</a> INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER</p><ul><li>Kines Hyrox-planer og Espens stamcelleoppdatering (0:13)</li><li>Hvordan trening kan forebygge smerter og skader (6:42)</li><li>Hvorfor lite variasjon kan gi belastningsproblemer (7:30)</li><li>Hyrox, ytterposisjoner og risikoen ved ensidig trening (11:07)</li><li>Slik bygger du en mer robust kropp (13:30)</li><li>Hvordan ville Espen trent mot Hyrox over tre år? (14:56)</li><li>Den perfekte treningsuka for helse (20:07)</li><li>Tre styrkeøkter og tre kondisjonsøkter på fire timer (24:34)</li><li>Lytterspørsmål: Hva skjer ved en livsstilsendring? (30:17)</li><li>Hvorfor prioriterer vi ikke fysisk aktivitet høyere? (31:16)</li><li>Hvorfor forebygging taper mot behandling (35:20)</li><li>Har vi blitt mindre aktive enn før? (42:55)</li><li>Treningssenteret erstatter ikke all annen aktivitet (43:39)</li><li>Slankesprøyter, muskelmasse og langsiktig helse (47:01)</li><li>Hva er egentlig verdt å prioritere i livet? (53:14)</li><li>Neste episode: lytterspørsmål om søvn (58:05)</li></ul><p><br></p><p>.</p><p>👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE</p><p><a href=\"https://www.facebook.com/groups/827584334397687\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål.</a> Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.</p><p><br></p><p>.</p><p>🌐 NETTSIDEN VÅR</p><p><a href=\"https://www.afpt.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.afpt.no</a></p><p><br></p><p>.</p><p>💬 AFPT I SOSIALE MEDIER</p><ul><li><a href=\"https://www.facebook.com/AFPT.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Facebook</a> (AFPT)</li><li><a href=\"https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Instagram</a> (AFPT)</li><li><a href=\"https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">YouTube</a></li></ul><p><br></p><p>.</p><p>🎬 PRODUKSJON</p><ul><li><a href=\"https://www.shawmedia.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Helsekoden produseres av Shaw Media.</a></li><li><a href=\"https://www.shawmedia.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.shawmedia.no</a></li></ul><p><br></p><p><br></p><p>.</p>","author_name":"AFPT og Shaw Media"}