{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5e9519ae339fe2a164bb4528/696d022898f7a1123e8426c0?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#391. Lytterspørsmål: Er BioCircuit bra, numne hender etter trening, nevroplastisitet og hvordan få større setemuskler?","description":"<p>Vi svarer på lytterspørsmå fra <a href=\"https://www.facebook.com/groups/827584334397687\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Facebookgruppen vår</a>: Er BioCircuit bra som et treningskonsept, hvorfor blir hendene mine numne etter farmers walk, spørsmål om nevroplastisitet og hvordan få større setemuskler?</p><p><br></p><p>&nbsp;.</p><p>💡 HVA DU VIL LÆRE</p><ul><li>Teknologi kan støtte trening, men progresjon og regelmessighet styrer resultatet.</li><li>De første seriene gir mest effekt; høy intensitet i få sett gir resultater.</li><li>BioCircuit kan være et verktøy, men progresjon og regelmessighet bestemmer utviklingen.</li></ul><p><br></p><p>.</p><p><a href=\"https://open.acast.com/www.vg.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">⏱️</a> INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER</p><ul><li>BioCircuit: teknologi versus treningens kjerne (00:04:30)</li><li>Trening enkelt: ta i, gjør det regelmessig (00:06:21)</li><li>Ny forskning: få serier gir mest effekt (00:12:15)</li><li>Farmer's walk: nummen hånd og nerveårsak (00:19:17)</li><li>Nevroplastisitet: potensial og begrensninger (00:26:34)</li><li>Kostoptimalisering: helse, prestasjon, prioriter (00:29:16)</li><li>Hvordan Espen spiser: rutine og kcalestimater (00:45:03)</li><li>Setetrening: øvelser og progresjonsforslag (00:54:57)</li><li>Hyrox og løping: erfaringer og motivasjonstanker (01:00:49)</li></ul><p><br></p><p>.</p><p>👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE</p><p><a href=\"https://www.facebook.com/groups/827584334397687\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål.</a> Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.</p><p><br></p><p>.</p><p>🌐 NETTSIDEN VÅR</p><p><a href=\"https://www.afpt.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.afpt.no</a></p><p><br></p><p>.</p><p>💬 AFPT I SOSIALE MEDIER</p><ul><li><a href=\"https://www.facebook.com/AFPT.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Facebook</a> (AFPT)</li><li><a href=\"https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Instagram</a> (AFPT)</li><li><a href=\"https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">YouTube</a></li></ul><p><br></p><p>.</p><p>🎬 PRODUKSJON</p><ul><li><a href=\"https://www.shawmedia.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Helsekoden produseres av Shaw Media.</a></li><li><a href=\"https://www.shawmedia.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.shawmedia.no</a></li></ul><p><br></p><p><br></p><p>.</p>","author_name":"AFPT og Shaw Media"}