{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5e9519ae339fe2a164bb4528/690411e7bb560dc306b994f8?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#381. Motstandsprofiler forklart — hvorfor valg av apparat påvirker styrke, smerte og vekst","description":"<p>Vi snakker om motstandsprofiler — hvorfor noen øvelser føles tyngre i bunn eller topp, hvordan muskellengde, indre momentarm og akselerasjon endrer belastningen, og hva det egentlig betyr for styrke, hypertrofi og rehab. Praktiske råd om valg av øvelser, bevegelsesutslag og når det faktisk spiller rolle for deg.</p><p><br></p><p>&nbsp;.</p><p>💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE</p><ul><li>Hva en motstandsprofil er — og hvorfor noen apparater føles tunge i feil leddvinkel</li><li>Hvordan muskellengde og sarkomer‑overlapp bestemmer når muskelen er sterkest</li><li>Hvorfor dynamikk (akselerasjon) ofte gir størst leddbelastning i bunnposisjon</li></ul><p><br></p><p>.</p><p><a href=\"https://open.acast.com/www.vg.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">⏱️</a> INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER</p><ul><li>Styrkeprofil: muskellengde og sarkomereffekt (00:04:03)</li><li>Indre momentarm forklart med skiftenøkkel (00:07:12)</li><li>Biartikulære muskler og aktiv insuffisiens (00:09:53)</li><li>Belaste i lengre muskellengde kan gi mer vekst (00:11:25)</li><li>Studier: kabel vs manual – ingen klare forskjeller (00:14:11)</li><li>Eksempel: partials og toe‑off i stående tåhev (00:16:51)</li><li>Når motstandsprofil er problematisk på utstyr (00:17:33)</li><li>Dynamikk: akselerasjon øker belastning i bunn (00:25:25)</li><li>Rehab: styr ROM, tempo og gradvis eksponering (00:29:40)</li><li>Praktisk råd: 1–2 øvelser per muskel/uke (00:35:09)</li></ul><p><br></p><p><br></p><p>.</p><p>👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE</p><p><a href=\"https://www.facebook.com/groups/827584334397687\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål.</a> Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.</p><p><br></p><p>.</p><p>🌐 NETTSIDEN VÅR</p><p><a href=\"https://www.afpt.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.afpt.no</a></p><p><br></p><p>.</p><p>💬 AFPT I SOSIALE MEDIER</p><ul><li><a href=\"https://www.facebook.com/AFPT.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Facebook</a> (AFPT)</li><li><a href=\"https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Instagram</a> (AFPT)</li><li><a href=\"https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">YouTube</a></li></ul><p><br></p><p>.</p><p>🎬 PRODUKSJON</p><ul><li><a href=\"https://www.shawmedia.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Helsekoden produseres av Shaw Media.</a></li><li><a href=\"https://www.shawmedia.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.shawmedia.no</a></li></ul><p><br></p><p><br></p><p>.</p>","author_name":"AFPT og Shaw Media"}