{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"#378. Akillessmerter og Hyrox: hvorfor sko, plutselige økninger og styrke betyr mest","description":"

Vi forteller fra vår Hyrox-helg: Espen har deltatt i konkurranse for første gang. Vi snakker om løping på betong, stasjonsrutiner, startfeil, gel‑trøbbel løpesko og mye annet. Vi svarer også på lytterspørsmål om akillessmerter og mer.


 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE

• Hva som faktisk kan trigge akillessmerter: sko, øktøkning eller svakhet?

• Hvordan en enkel, konsistent treningsplan påvirker fremgang kontra kompliserte metoder.


.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Feil pacing: startet for hardt—500m istedenfor 250m (00:04:20)

• Sledeteknikk avgjør: hvor du skyver gir forskjell (00:05:46)

• Glemt gel og ernæringsstrategi ga magkrampe (00:08:54)

• Akutt stopp: pusteproblemer og total utmattelse (00:11:54)

• Dommervakt ved wallballs: pepping og fellesskap (00:15:02)

• Programråd: enkel progresjon ga rask fremgang (00:25:00)

• Treningsprioritet: 80% løping, mindre styrke (00:30:02)

• Skadeinnsikt: stor økning fra økt‑til‑økt kan trigge (00:36:57)

• Leggstyrke som reserve: bankkonto‑metaforen for steg (00:43:02)

• Neste episode: styrketrening for løpere og progresjon (01:11:33)


.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.


.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no


.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER


.

🎬 PRODUKSJON



.

","author_name":"AFPT og Shaw Media"}