{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"#366. Ferievrøvl: måltidsfrekvens, kalorier på ferie og \"krangel\"","description":"

Hva betyr egentlig måltidsfrekvens for kroppen din, og trenger du å spise hver tredje time for å holde formen? Vi pratet om det å finne en balanse som passer deg – også på ferie. Du får tips om protein, kalorier, ferieliv og hvorfor sosiale bånd er like viktige som hva du putter i kroppen.


 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE

• Hvordan alkohol og drikkevarer kan påvirke kaloriinntaket ditt.

• Hvorfor måltidsfrekvens betyr minimalt for de fleste på ferie.

• Viktigheten av sosiale relasjoner for helse og velvære.


.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Diskusjon om antall måltider og kontroll i kosten (00:01:38)

• Når og hvorfor hyppige måltider kan være viktig (00:02:38)

• Eksempler på ekstreme spisevaner fra kjente personer (00:03:49)

• Ferietid: matvaner, småspising og tilgjengelighet (00:05:38)

• Kalorier i alkohol og betydning for vektøkning (00:09:31)

• Viktigheten av sosiale relasjoner for helsa (00:17:15)

• Forslag til konkrete frokostvalg på ferie (00:21:30)

• Proteininntakets rolle for metthetsfølelse og helse (00:32:02)

• Fordeler og nyanser rundt forskjellige proteinkilder (00:36:17)

• Personlige erfaringer med ferie og trening (00:42:03)

• Tips for aktivitet på ferie uten treningsfasiliteter (00:42:46)

• Refleksjoner om balanse, ferie og treningsglede (00:44:35)

• Avsluttende tanker om ferie, motivasjon og helse (00:48:49)

• Oppsummering: tilpasning og egne valg i ferien (00:50:30)


.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.


.

🌐 NETTSIDEN VÅR

• www.afpt.no


.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube


.

🎬 PRODUKSJON



.

","author_name":"AFPT og Shaw Media"}