Bli med Benjamin Christensen hvor han dykker dypt inn i energiforbruk under trening, spesielt styrketrening. Lær om de fem hovedfaktorene som påvirker ditt totale daglige energiforbruk, fra grunnforbrenning til hvordan kroppen tilpasser seg ulike aktivitetsnivåer. Benjamin går inn i myter om kaloriforbruk og gir innsikt i hvorfor intensitet og varighet er nøkkelen til effektiv trening. Oppdag at det ikke alltid er så enkelt som vi tror, og få tips til hvordan du kan optimere treningen din.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Lær hvordan styrketrening påvirker energiforbruket sammenlignet med utholdenhetstrening.
• Forstå sammenhengen mellom trening, BMR og daglig energiforbruk.
• Oppdag hvordan kroppens energiforbruk påvirkes av ulike faktorer.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Energiforbruk på trening og styrketrening (00:00:02)
• Total energiforbruk og bidragsytere (00:01:06)
• Grunnforbrenning og lean mass (00:02:05)
• Energien brukt på matforbrenning (00:03:18)
• NEAT: Bevegelse i hverdagen (00:05:03)
• Energiregulering etter trening (00:08:14)
• Konseptet om begrenset energiomsetning (00:10:52)
• Måling av energiomsetning (00:18:33)
• Aerobe og anaerobe prosesser (00:20:27)
• EPOC: Etterforbrenning (00:24:01)
• Kosthold og energiforbruk over tid (00:27:22)
• Betydningen av aktivitetsglede (00:30:02)
• Styrketrening vs. utholdenhetstrening (00:32:10)
• Effektene av styrketrening (00:34:23)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
.
","author_name":"AFPT og Shaw Media"}