{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"#309. Du må trene minst én time, tre ganger i uken!! ...eller må man egentlig det?","description":"

Vi tar et dypdykk inn i myten om hvor mye trening som faktisk kreves for å oppnå og opprettholde resultater. Med eksempler fra forskning, diskuterer vi hvordan du kan få mest ut av din tid med en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening, selv i en travel hverdag. Du vil få innsikt i hva som virkelig fungerer, og hvordan du kan tilpasse treningen din for å få frem de beste resultatene - uten å bruke uendelig tid på treningssenteret.


 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Utforsk hvordan treningens intensitet påvirker resultater.

• Lær hvordan kortere treningsøkter kan være mer effektive.

• Oppdag mytene om trening som hindrer folk i å starte.


.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Mytens opprinnelse i treningsbransjen (00:00:31)

• Mindre trening gir bedre resultater (00:02:19)

• Forskning om treningsfrekvens (00:03:02)

• Pareto-prinsippet i trening (00:03:41)

• Effektivitet med to treningsøkter (00:05:20)

• Opprettholde styrke med lite trening (00:06:39)

• Myten om 60 minutter trening (00:08:00)

• Kondisjonstrening og resultater (00:09:02)

• Total tid for effektiv trening (00:09:46)

• Opprettholde muskler med minimal innsatts (00:11:00)

• Tre serier per muskelgruppe (00:11:13)

• Kutt av PT-timer for effektivitet (00:12:41)

• Kundens bekymringer om tid og kostnad (00:12:58)

• Fordeler for PT og kunder (00:14:03)


.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.


.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no


.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube


.

🎬 PRODUKSJON:



.

","author_name":"AFPT og Shaw Media"}