{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"#303. Flat mage etter svangerskap, forbedre sexlivet med bekkenbunnstrening og mer","description":"

Vi fortsetter diskusjonen om flat mage - er dette mulig å oppnå etter svangerskap? om sammenhengen mellom bekkenbunnstrening og både kvinner og menns helse. Vi diskuterer viktigheten av å styrke disse musklene for å forbedre livskvaliteten, forebygge skader og styrke seksuelt liv. Vi går også innom teamet elektrorostimulering av muskler og om dette kan erstatte trening eller ikke.


 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Utforsk hvordan kroppsfett påvirker mageform og hva som må gjøres for å redusere det.

• Lær om betydningen av bekkenbundstrening for både menn og kvinner.

• Få innsikt i effekten av elektrostimulering i rehabilitering og hva som virkelig fungerer for å gjenvinne muskelkontroll.


.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Diskusjon om flat mage (00:01:10)

• Årsaker til ikke flat mage (00:02:00)

• Menstruasjonssyklus og mageopplevelser (00:03:37)

• Diastase og trening (00:05:40)

• Underlivstrening for alle (00:06:51)

• Bekkenbundstrening og menn (00:08:03)

• Testosterons rolle i bekkenbunnsmuskulatur (00:09:16)

• Urinlekkasje og menn (00:09:31)

• Styrketrening og rehabilitering (00:46:36)

• Færre repetisjoner, flere serier (00:55:30)

• Effektivitet i rehabiliteringstrening (00:57:38)

• Nevromuskulær kontakt og trening (01:00:08)

• Rehab etter ryggoperasjon (01:01:38)

• Avslutning og spørsmål til neste gang (01:03:38)


.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.


.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no


.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube


.

🎬 PRODUKSJON:


","author_name":"AFPT og Shaw Media"}