{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5e9519ae339fe2a164bb4528/65ecf82b86967e0017ab3db5?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#271. Hvordan bruke styrketrening for raskest mulig fettreduksjon?","description":"<p>Er du klar for sommerkroppen 2024? Espen utforsker hvordan du kan bruke styrketrening til å forbedre fettforbrenningen uten lange løpeturer, med et blikk tilbake på German Body Composition Training. Lær hvordan kombinasjonen av ulike treningsteorier og metoder kan hjelpe deg med å nå dine vektnedgangsmål.</p><p><br></p><p>.</p><p>💡 DU VIL LÆRE MER OM:</p><ul><li>Utforsk hvordan GBC-trening kan effektivisere vektnedgang.</li><li>Finn ut hvorfor store muskelgrupper og tunge vekter er nøkkelen.</li><li>Oppdag hvordan man kan programmere trening for raskt resultat.</li></ul><p><br></p><p>.</p><p><a href=\"https://open.acast.com/www.vg.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">⏱️</a> INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER</p><ul><li>[00:00:14] Introduksjon til sommerkropp og styrketrening</li><li>[00:01:29] Bakgrunnen for episodens tema</li><li>[00:01:38] German Body Composition Training introdusert</li><li>[00:02:09] Vanlige tilnærminger til vektnedgang</li><li>[00:03:06] Motivasjon for trening og målsetninger</li><li>[00:03:41] Populariseringen av treningsmetoden</li><li>[00:06:40] Metabolisk styrketrening forklart</li><li>[00:09:24] Viktigheten av øvelsesvalg og pauser</li><li>[00:14:09] Forskjellige rep-intervall og hypertrofi</li><li>[00:17:26] Treningsprogrammets struktur og progresjon</li><li>[00:21:08] Forhold mellom vekt og pause i trening</li><li>[00:25:06] Grunner til å praktisere metoden</li><li>[00:31:36] Treningsfrekvens og restitusjon</li><li>[00:35:00] Oppfordring til testing og feedback</li></ul><p><br></p><p>.</p><p>👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:</p><ul><li><a href=\"https://www.facebook.com/groups/827584334397687\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål.</a> Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.</li></ul><p><br></p><p>.</p><p>🌐 NETTSIDEN VÅR:</p><ul><li><a href=\"https://www.afpt.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.afpt.no</a></li></ul><p><br></p><p>.</p><p>💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:</p><ul><li><a href=\"https://www.facebook.com/AFPT.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Facebook</a></li><li><a href=\"https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Instagram</a> (AFPT)</li><li><a href=\"https://www.instagram.com/afpt_podden/tagged/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Instagram</a> (AFPT podden)</li><li><a href=\"https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">YouTube</a></li></ul><p><br></p><p>.</p><p>🎬 PRODUKSJON:</p><ul><li><a href=\"https://www.shawmedia.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Helsekoden produseres av Shaw Media.</a></li><li><a href=\"https://www.shawmedia.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.shawmedia.no</a></li></ul><p><br></p><p>.</p><p>Til opplysning:</p><p>Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.</p>","author_name":"AFPT og Shaw Media"}