{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5e9519ae339fe2a164bb4528/65b645ed1581a10015528a6b?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#265. Oppnå drømmeresultater på treningssenteret uten å kaste bort tid","description":"<p>Kan man bruke mindre tid på trening og få mer tid til livet? Bli med på en tankevekker for hvordan du kan skape imponerende resultater på færre timer i uken.</p><p><br></p><p>.</p><p><a href=\"https://open.acast.com/www.vg.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">⏱️</a> INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER</p><ul><li>Livets verdifulle ressurs: Tid (00:03:14)</li><li>Effektivt treningsregime for langvarig resultat (00:06:10)</li><li>Paretos lov i treningen (00:06:29)</li><li>Viktigheten av en god oppvarmingsrutine (00:06:57)</li><li>Bevegelighet og stretching for levetid i trening (00:10:31)</li><li>Valg av øvelser og individuell tilpasning (00:13:26)</li><li>Progressiv belastningsvekst som nøkkel (00:19:26)</li><li>Fra tre serier til to for kontinuerlig fremgang (00:21:11)</li><li>Intensitet og presisjon fremfor volum og frekvens (00:25:27)</li><li>Den misforståtte nødvendigheten av spesialisering (00:36:06)</li><li>Balanse mellom styrketrening og kondisjon for helse (00:36:38)</li><li>Kondisjonstreningens plass i en hektisk hverdag (00:39:45)</li><li>Myten om at mer alltid er bedre (00:39:57)</li><li>Leve livet uten å si 'hadde jeg bare' (00:41:05)</li></ul><p><br></p><p>.</p><p><a href=\"https://open.acast.com/www.dagbladet.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">🔗</a> LENKER FRA DENNE EPISODEN</p><ul><li>Podkastepisode 264: Fornuft eller følelser? Vi tar opp treningsdebatten fra NRK → Lytt i <a href=\"https://podcasts.apple.com/no/podcast/afpt-podden/id1507872693?i=1000642350000\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Apple Podcasts</a> eller <a href=\"https://open.spotify.com/episode/4PmE5zhPAQohCiKqFAH4PP?si=57644e8c7c2b4aef\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Spotify</a>.</li></ul><p><br></p><p>.</p><p>👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:</p><ul><li><a href=\"https://www.facebook.com/groups/827584334397687\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål.</a> Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.</li></ul><p><br></p><p>.</p><p>🌐 NETTSIDEN VÅR:</p><ul><li><a href=\"https://www.afpt.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.afpt.no</a></li></ul><p><br></p><p>.</p><p>💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:</p><ul><li><a href=\"https://www.facebook.com/AFPT.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Facebook</a></li><li><a href=\"https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Instagram</a> (AFPT)</li><li><a href=\"https://www.instagram.com/afpt_podden/tagged/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Instagram</a> (AFPT podden)</li><li><a href=\"https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">YouTube</a></li></ul><p><br></p><p>.</p><p>🎬 PRODUKSJON:</p><ul><li><a href=\"https://www.shawmedia.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Helsekoden produseres av Shaw Media.</a></li><li><a href=\"https://www.shawmedia.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.shawmedia.no</a></li></ul><p><br></p><p>.</p><p>Til opplysning:</p><p>Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.</p>","author_name":"AFPT og Shaw Media"}