{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5b932e83e3a96280756c4e96/5eb86e12ded089702ee8120f?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Dicas para Acordar Bem - Espreguice-se - Live","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/5b932e83e3a96280756c4e96/1589145030019-93a66fe41421c50ac82588373513b947.jpeg?height=200","description":"<h1><strong>Espreguice-se</strong></h1><p><br></p><p>O espreguiçamento é um movimento espontâneo, que quase todos os mamíferos reproduzem quando acordam.</p><p>O espreguiçamento também é executado em momentos em que se permanece muito tempo na mesma posição.</p><p>O movimento de espreguiçamento alivia tensões e ajuda na mobilidade articular.</p><p>Podemos dizer que o espreguiçamento é o primeiro asana a surgir.</p><p>A 3ª dica para Acordar bem é:</p><p>&nbsp;</p><ul><li><strong>Espreguice-se</strong></li></ul><p>Por questões sociais, reduzimos muito os espreguiçamentos espontâneos. A etiqueta das empresas não vê com bons olhos um executivo que para uma reunião para abrir ao máximo os braços, tombando a cabeça para trás e soltando um longo bocejo.</p><p>Logo que acordamos, o corpo fica muito mais rígido. Quem já comparou o alongamento numa aula de Yoga pela manhã e uma a noite, sabe o que estamos dizendo.</p><p>Por isso, espreguiçar-se é tão importante para começar bem o dia.</p><p>Espreguiçar é uma forma simples e eficaz para despertar o corpo com energia.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>Espreguice-se, espreguice-se e espreguice-se.&nbsp;</p><p><br></p><p>Quer saber mais?</p><p><br></p><p><a href=\"https://www.yoginapp.com/blog\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.yoginapp.com/blog</a></p>","author_name":"YogIN® Academy"}