{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"#01 Yoga Falado - Adquira o Hábito de Acordar Cedo","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/5b932e83e3a96280756c4e96/c98a2be16ac342e560aaa9d345703d84.jpg?height=200","description":"O Hábito de acordar cedo é uma prática que adotei na minha rotina diária desde que fui morar na Austrália. No Estado que eu vivi em Queensland todos são matutinos lá é possível encontrar cafeterias abertas a partir das 5 da manhã, as redes de supermercados em sua grande maioria abrem às 7 e todos estabelecimentos inclusive os shopping fecham entre 5 e 6 horas da tarde, isso faz com que todos programem suas atividades diárias pela manhã. Apenas às quintas-feiras o shopping ficam abertos até às 9 da noite.\n\nPor lá é muito comum ver os parques da cidade com um grande número de frequentadores entre às 5h30 e 7h30 da manhã, assim como o trânsito que também tem seus picos entre esses horários.\n\nAcordar cedo é começar na frente, é isso que acontece quando se acorda cedo, você tem a oportunidade de ter um dia mais produtivo, porque você começa ele antes.\n\nAcordo às 5h00 da manhã pelo menos 5 dias por semana e desde que adotei essa rotina na minha vida, me sinto muito mais disposta e produtiva.\n\nEu tentei muitas maneiras diferentes e descobri o que funcionou melhor para mim. Eu acho que isso é diferente para cada um, então você tem que experimentar para ver o que funciona melhor para você.\n\nPraticar Yoga pela manhã é uma ótima maneira para energizar o seu dia.\n\nEstabelecer uma rotina de prática de yoga no início da manhã também ajuda o corpo a regular seus hábitos de sono. Com o tempo, o corpo se acostumará a acordar e a receber um impulso imediato de energia do yoga, o que torna o ato de sair da cama muito mais fácil!\n\nExistem muitas razões para desenvolver uma rotina regular de Yoga. Mas iniciar a prática como a primeira coisa a se fazer pela manhã é uma das melhores maneiras de realmente colher os benefícios para a saúde.\n\nMesmo que o corpo pareça rígido no início, logo se torna mais sensível o Yoga alonga os músculos do corpo enquanto simultaneamente aumenta a energia e melhora a clareza mental. Também é excelente para reduzir o estresse e a ansiedade. Alguns dos alunos que vão trabalhar logo após a aula dizem, posteriormente, que se sentem mais calmos, concentrados e com maior capacidade de tomar decisões durante o dia.\n\nO interessante é usarmos essa hora de ouro da manhã para fazermos a nossa prática diária de yoga iniciando a prática ainda em jejum.Uma parte da energia do corpo é empregada na digestão dos alimentos e outra é consumida na eliminação de toxinas desses próprios alimentos. Com o jejum, o processo de purificação é acelerado. O organismo\nhabitua-se a um descanso regular, com enorme economia de prana. A energia que seria gasta na digestão, acaba usada pelo sistema imunológico, reforçando as defesas do organismo.\n\nVou dar 5 dicas para você começar a despertar mais cedo e aproveitar melhor o seu dia.... \n\nLink do curso Mapa dos Sonhos: http://bit.ly/yoginappcurso\n\nConfira o texto na íntegra no blog www.http://yoginapp.com/blog\n\nVocê pode ouvir esse texto na nossa série de podcast Yoga Falado.","author_name":"YogIN® Academy"}