{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/41d91f04-9259-457e-bcf5-a314023632e6/665624ac2287560012a8674a?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Q&A om trening for gravide - det du må vite","description":"<p>I sesongens siste episode svarer jeg på det jeg opplever at mange lurer på knyttet til trening som gravid, deriblant..&nbsp;</p><p><br></p><ul><li>Kan jeg trene som vanlig i 1. trimester?&nbsp;</li><li>Tips til økter/øvelser når man sliter med svangerskapskvalme?&nbsp;</li><li>Kan jeg trene magemuskler som vanlig før magen blir større?&nbsp;</li><li>Er det sant at man ikke skal trene med høy intensitet mtp. fosterets temperatur?&nbsp;</li><li>Hvordan vite at man løfter for tungt?&nbsp;</li><li>Hvor høy puls kan jeg trene med som gravid?&nbsp;</li><li>Kan du trene intervaller som gravid?&nbsp;</li><li>Hvordan trene kjernemuskulatur med delte magemuskler?&nbsp;</li><li>Er det større sjangs for delte magemuskler etter flere svangerskap?&nbsp;</li><li>Øvelser som forebygger symfysesmerter?&nbsp;</li><li>Tips til trening som gravid når hver minste økt gjør en utslitt?</li><li>Hvis man har lite kapasitet til trening, hva bør man prioritere?&nbsp;</li><li>Gode mage- og ryggøvelser?&nbsp;</li><li>Er all trening som kjennes bra ut for mammaen også bra for babyen i magen?&nbsp;</li><li>Kan jeg starte med trening når jeg ikke har trent før graviditet?&nbsp;</li><li>Hva er kjennetegn på at man skal trappe ned på treningen?&nbsp;</li><li>Hvor mye ubehag/smerte skal man tåle før man før kutte ut noe/en øvelse?&nbsp;</li><li>Hvor mye kan man stole på råd og anbefalinger fra lege og helsepersonell ved. trening?&nbsp;</li></ul><p><br></p><p>I tillegg tar jeg status på og gjennomgang av min egen graviditet, livets andre og mest sannsynlig siste - hva har gått topp, hva har måttet tilpasses, hvordan har de ulike trimesterens vært og ikke minst deler jeg litt tanker om tiden fremover. Termin er i begynnelsen av juli 2024 - sees på den andre siden folkens, neste sesong kommer til høsten.&nbsp;</p><p><br></p><p>Sjekk ut <a href=\"http://Piaseeberg.no\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Piaseeberg.no</a> om du trenger hjelp med gravidtreningen din.&nbsp;</p>","author_name":"Pia Seeberg & Acast"}