Äntligen Fri

I det här avsnittet går jag igenom kärnan i min bok: tre delar — Klarhet, Power och Agency — som tillsammans är en metod för att hitta tillbaka när du känner dig slutkörd. Jag delar personliga exempel, kundberättelser och praktiska verktyg för hur du skapar klarhet, väcker din inre kraft och tar kommandot över din tid, energi och arbete. Avsnittet är lika mycket föreläsning som handbok — du får både insikt och konkreta nästa steg. Vad du kommer lära dig: • Hur du skapar klarhet genom att veta var du är, vart du ska och vad nästa steg är. • Varför ett **starkt varför** gör förändring möjlig — även när det känns omöjligt. • Hur du förändrar ditt **mindset kring stress** och ser stress som något hanterbart, inte farligt. • Praktiska verktyg för att **bygga energi, struktur och ett företag som passar dig**. Gå in här för att läsa mer och köpa boken : https://bok.dothingsyourway.com/ Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter.

I det här avsnittet går jag igenom självsabotage — inte bara när det gäller pengar utan i hela livet: relationer, prestationer och personliga mål. Jag delar min egen berättelse om hur jag ibland omedvetet har spelat ner mig själv för att undvika att sticka ut, och hur det började efter min period av utmattning. Vi går igenom varför hjärnan saboterar, hur du identifierar dina mönster och konkreta verktyg för att bryta dem, både mentalt och i ögonblicket när det händer.Vad du kommer lära dig:- Hur självsabotage ofta kommer från ett behov av kärlek och acceptans — och varför det kan få dig att spela ner din potential.  - Ett konkret sätt att identifiera dina saboterande mönster och vad de kostar dig i längden.  - Hur du kopplar smärta till att fortsätta och positiva känslor till förändring för att skapa drivkraft att bryta mönstret.  - En praktisk övning för att bryta saboterande beteende i stunden: kroppsspråk, andning och en ny trossats.Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter.

I det här avsnittet granskar jag min egen relation till pengar — från ett förtida arv och tidig framgång till perioder av ekonomisk ångest och självsabotage. Vi går igenom hur gamla trossatser och associationer kan göra att vi underminerar vår egen framgång och hur du kan skapa nya, hjälpsamma övertygelser kring pengar för att nå verklig ekonomisk frihet.Jag delar en konkret övning (inspirerad av en kurs med Tony Robbins) där du listar din smärta kring brist på ekonomisk frihet, dina associationer till pengar och sedan formulerar nya trossatser och en framtidsbild som drar dig mot det du vill ha.Vad du kommer lära dig:• Hur negativa associationer och gamla trossatser kan leda till självsabotage när du når framgång• En praktisk övning för att identifiera din smärta kopplat till ekonomi och använda den som drivkraft  • Hur du kan omformulera vanliga trossatser (t.ex. "pengar växer inte på träd") till handlingsinriktade övertygelser• Vikten av tacksamhet och att skapa värde för andra som grund för långsiktig ekonomisk frihetÄntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter.

I det här avsnittet pratar jag om vad det verkligen betyder att leva ett riktigt bra liv — inte bara på ytan, utan på riktigt. Jag delar en personlig berättelse om att ta ett svårt beslut med en uppdragsgivare och hur det blev en vändpunkt för att värdera min integritet högre än tryggheten. Vi går igenom varför komfort sällan leder till frihet och hur svåra val ofta är nödvändiga för att skapa ett meningsfullt liv.Jag ger också fem konkreta steg för att etablera ditt värde, släppa lögnerna som håller dig tillbaka och börja agera från principer snarare än prestation. Om du vill våga stå upp för dig själv och ta de beslut som leder dig mot mer frihet då är detta avsnitt för dig.Vad du kommer lära dig:- Hur du skiljer mellan prestationsbaserad och principbaserad självkänsla och varför den senare ger mer frihet.- Varför det är avgörande att höja din standard och vilka områden du kan börja med idag.- Hur du genom att hålla löften till dig själv stärker ditt värde och din förmåga att säga nej.- Verktyg för att omvandla "jag måste" till "jag får lov" och därmed byta rädsla mot tacksamhet.Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter.

I det här avsnittet pratar jag om energi — varför vi ofta känner oss trötta och hur vi faktiskt kan skapa mer hållbar kraft i vardagen. Jag delar mina erfarenheter från utbrändhet, vad jag lärt mig genom att coacha hundratals klienter, och varför frågan "Hur får jag mer energi?" ibland är fel ställd. Istället handlar mycket om att ta tillvara på den energi du redan har och sluta låna den från framtiden.Jag går igenom konkreta sätt att bli mer medveten om vad som ger dig energi och vad som tar den, hur vokabulär och hur du beskriver din trötthet påverkar din känsla, och hur meningsfullhet och rätt livsval faktiskt kan ge en djupare energi än bara mer sömn eller mer kaffe.Vad du kommer lära dig:- Varför du redan har mer energi än du tror, men hur du slösar bort den genom vanor och relationer.- Hur du skapar en "energi-budget": kartlägg vad som ger och tar energi i din dag.- Vikten av att lyssna på kroppen och testa konkreta förändringar (sömn, rutiner, miljöer).- Hur meningsfullhet och rätt emotionellt tillstånd ger hållbar energi, inte bara yttre drivkrafter.Äntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter.

Varför verkar vissa människor klara mer stress, mer intryck, mer ansvar – medan andra långsamt (eller plötsligt) kör rakt in i väggen, trots att de försöker lika mycket?I det här avsnittet delar jag både forskning, psykologi och min egen resa genom utbrändhet, låg energi och år av självkritik.Efter att själv ha varit utbränd första gången för snart åtta år sedan, och efter att ha blivit förälder, har jag tvingats se mig själv på ett helt nytt sätt. Inte genom fler “ta-det-lugnt”-råd – utan genom att förstå hur olika hjärnor och nervsystem faktiskt fungerar.Det här är ett avsnitt för dig som ofta undrat:“Varför orkar jag inte som andra?”Vad du kommer lära dig:Varför högkänslighet (HSP) kan göra vardagen mer energikrävandeHur NPF (ADHD, autism m.fl.) påverkar stress, fokus och återhämtningVad personlighetsdraget neuroticism är – och varför det inte handlar om svaghetVarför vila inte alltid ger mer energi för neurodivergenta personerHur maskering och anpassning kan leda till utmattning över tidI avsnittet pratar vi bland annat om:Hur hjärnan filtrerar (eller inte filtrerar) intryckVarför vissa människor tar in för mycket – ljud, känslor, stimuliSkillnaden mellan klassisk bild av ADHD/autism och hur det ofta ser ut i verklighetenIlska, impulsivitet, oro och dopamin – och hur allt hänger ihopVarför många får sina insikter först efter att de kraschatEn viktig insiktProblemet är inte att du är lat.Problemet är ofta att du försöker leva som om du vore neurotypisk – när du inte är det.När du börjar förstå hur du faktiskt fungerar, kan du sluta kriga mot dig själv och istället bygga ett liv som kräver mindre energi – och ger mer tillbaka.KontaktKänner du igen dig i det här och vill ha hjälp att skapa mer energi, struktur och hållbarhet i ditt liv eller företag?📩 Skriv till mig på: markus@dothingsyourway.com

Det här avsnittet började med en nyhet – men slutade i något mycket större.När den amerikanska staten, under Donald Trump, presenterade sina nya kostråd kände jag först skepticism. Det lät nästan för bra för att vara sant.Men när det väl landade… då blev jag genuint glad. På ett djupt, oväntat sätt.Inte främst för att det handlade om kött, smör eller socker – utan för vad det symboliserade:att något som länge setts som kontroversiellt plötsligt blev legitimt.Att människor som i åratal gått emot strömmen – och ofta stått ensamma – äntligen fick rätt.I det här avsnittet pratar jag om kost och hälsa, men ännu mer om psykologi, självtillit och friheten i att stå kvar i det man tror på när resten av världen skakar på huvudet.Vad du kommer lära dig i avsnittetVarför “ät riktig mat” kan vara ett av de viktigaste hälsobuden på längeVarför kött och naturligt fett demoniserats – och varför det nu ifrågasättsHur min egen resa genom LCHF, paleo och carnivore format min syn på kostVad ensam övertygelse gör med oss psykisktVarför det ofta är skillnad på att ha rätt och att få rättHur verklig frihet börjar när du slutar be om ursäkt för det du tror påKontakt & LänkarLäs mer: https://realfood.gov/Vill du dela dina tankar efter avsnittet?Känner du igen dig i känslan av att ha stått ensam i något du trott på?Maila mig på markus@dothingsyourway.com

I det här avsnittet delar jag en historia om hur magikern, föreläsaren och entreprenören Vinh Giang spräckte sina egna (och sina föräldrars) föreställningar om hur livet “ska” fungera. Det är en berättelse om mod, familj, rädslor vi ärver – och den ögonblicksinsikt som förändrar allt: att de flesta regler vi följer bara är gamla antaganden.Vi pratar om varför vi ofta går runt med rädslor som inte är våra, hur entreprenörskap egentligen handlar om att testa, justera och våga igen, och varför den största friheten kommer när vi slutar leva för andras idéer om trygghet.Det här avsnittet är en inbjudan till att välja din egen väg, även när det skaver. Kanske framför allt när det skaver.Vad du kommer lära dig:Hur du identifierar rädslor du ärvt – och slutar låta dem styraVarför entreprenörskap är ett spel, inte ett prov du måste klara på första försöketHur du bygger mod genom att testa tidigare än du känner dig redoVarför sann frihet handlar om att leva ditt eget liv – inte någon annans manusKontakt & resurserVill du komma i kontakt med mig?👉 markus@dothingsyourway.comÄntligen Fri är en podcast som fokuserar på att inspirera och guida dig mot ökad frihet i alla aspekter av livet. Genom att utforska resan mot att övervinna mentala blockeringar i relationer, prestationer, hälsa och ekonomi, hjälper Markus Mattsson, som är coach och föreläsare, dig att skapa mer frihet i ditt liv. I varje avsnitt delar Markus insikter, inspiration och verktyg för att hjälpa dig att äntligen uppnå den frihet du längtar efter. Podcasten tar upp ämnen som vad frihet innebär, saker som kan göra dig mindre fri utan att du tänker på det, hur du går förbi rädslan, vågar satsa på dina drömmar, och sätt att bryta dig fri från negativa tankemönster. Med fokus på att inspirera och ge praktiska verktyg är "Äntligen Fri" en plattform som erbjuder resurser för att skapa en mer givande och fri tillvaro.