Wellness Decoded

The January Edit är här! Vi är hemma i London igen och pratar om wellness trenderna i januari, 45-forward istället för extrema challenges, anti-rebrand January och varför kontroll ofta är en illusion.Vi delar tankar om Dry January, vardagsritualer vi älskar just nu, sömn, financial wellbeing och vilken mat som är i säsong. Mindre press, mer värme, mer fortsätta vara närvarande!

I det här avsnittet delar vi med oss av vad som gjorde störst skillnad för vår hälsa 2025: nervsystemets roll, att skydda sin energi och sätta gränser, vardagsrutiner som faktiskt håller, och att våga lyssna mer på kroppen än på appar. Vi pratar också om våra bästa och sämsta wellness‑köp samt myterna vi lämnar i 2025.Vi blickar även framåt mot wellness‑trenderna 2026 - från offline‑tid och mänsklig connection till fertilitet som “reproductive longevity” - och hur du kan sätta hållbara mål för det nya året utan att hamna i hustle culture.

I veckans avsnitt catchar vi upp om våra nya favoriter inom hälsa i Stockholm samt vad vi har haft för oss de senaste veckorna. Sedan dyker vi in i ämnet immunförsvar och hur du kan se till att hålla dig frisk inför julen. Vad säger forskningen om immunförsvaret, och vilka enkla steg kan du ta redan i dag för att stärka det?

December Edit är vår snapshot av månaden. Ett avsnitt om mat, hälsa, julstress, återhämtning och de små skiften som gör december mer balanserad. Vi pratar soft resets, mindful indulgence, sober curiosity, vintertrötthet och varför den här tiden ofta väcker både mer närhet och fler känslor. Perfekt för dig som vill njuta av maten, vara mer närvarande, skruva ner tempot och gå in i januari mindre utmattad och mer fylld av energi.

I veckans avsnitt djupdyker vi i sober curiosity – det där mellantinget mellan att alltid dricka och att inte dricka alls. Vi pratar om varför fler vill dricka mer medvetet, hur alkohol faktiskt påverkar hjärnan, sömnen, hormonerna och tarmfloran – och varför det inte handlar om att vara “nykter”, utan om att förstå hur du mår av dina val.Vi delar också våra egna relationer till alkohol, vanligaste myterna, och våra bästa alkoholfria alternativ inför julens alla festligheter.

Din tarmflora påverkar allt: immunförsvaret, energin, blodsockret, huden, hormonerna och till och med ditt humör via gut–brain axis. I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om tarmfloran och varför maghälsa är en av de viktigaste nycklarna för att minska inflammation och stärka immunförsvaret.Vi pratar probiotika, prebiotika, fermenterad mat, fibrer, allergier, och enkla vardagsvanor som faktiskt bygger en starkare tarmflora.

Vi lever i en tid med mer njutning än någonsin – ändå känner sig fler trötta, rastlösa och tomma.Det handlar inte om mobilen eller kaffet i sig, utan om hjärnans belöningssystem.I det här avsnittet förklarar vi hur dopamin styr motivation och fokus, varför vi blir överstimulerade – och hur du kan hitta tillbaka till balans med forskningsbaserade verktyg och små, hållbara vanor.🎧 Dopamine decoded – för dig som vill förstå hjärnan, stress och välmående på riktigt.

Vi sover en tredjedel av våra liv – men ändå är sömn ofta det första vi prioriterar bort. Sömnbrist och insomnia påverkar allt från vårt nervsystem och hormoner till energi, humör och återhämtning.I det här avsnittet pratar vi om varför sömn är grunden för både fysisk och mental hälsa – och hur små förändringar kan göra stor skillnad. Vi delar forskningsbaserade tips och egna erfarenheter kring rutiner, ljus, mat och nervsystemet för att förbättra sömnkvaliteten och börja vakna utvilad.🎧 Sleep decoded – för dig som vill förstå sömn och återhämtning på riktigt.