Share
Ångestpodden
512. TVÄRTOM-STRATEGIN.
•
Precis som vi sa förra veckan så händer livet, titt som tätt. Saker uppstår som kan göra en stressad, orolig, nedstämd. Helt allmänmänskligt. Det är rätt svårt att vara människa ibland.
Men ibland känner vi saker som får oss att sväva iväg i tankarna. Vi börjar oroa oss, och upplever att vi inte kan sluta oroa oss. Vi känner oss stressade och trötta, men kan inte sova. Vi grubblar, börjar må dåligt och isolerar oss. Men vad finns det egentligen för strategier man själv kan använda sig av för att må mindre dåligt? Hur ändrar man sitt sätt att agera på sina negativa tankar?
Vi har med oss Stefan Pagréus, psykologen som skrivit boken “Tvärtom - 7 strategier för mindre stress, oro, ångest, nedstämdhet, självkritik och bättre sömn och relationer”.
Så, hur gör man egentligen tvärtom?
Ångestpodden har som mål och syfte att kommunicera vetenskaplig fakta, en folkbildande karaktär samt bedriva ett påverkansarbete kring ökad tillgänglighet av vård och stöttning för alla som lider av psykisk ohälsa. Samtalen handlar om att lära sig saker i förebyggande syfte. Att sänka trösklar och inge en känsla av att inte vara ensam. Det handlar inte om att öka den psykiska hälsan, utan att göra ohälsan lite mindre outhärdlig.
Programledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg
Klippning: Alex Dahlbäck @ stockholmsoundscapes.com
Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallberg
Facebook: Ångestpodden
TikTok: @therealangestpodden
Har du förslag på ämnen, ett dilemma eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden?
Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.se
Behöver du prata med någon?
mind.se
spes.se
suicidezero.se
teamtilia.se
More episodes
View all episodes
Patienter nekas psykologisk behandling!?
20:20|I dagens avsnitt pratar vi om Minds debattartikel “Tusentals patienter nekas psykologisk behandling - regionerna bryter mot nationella mål” – och vad det egentligen säger om hur vården fungerar (eller inte fungerar) i Sverige.Vi ringer upp Rickard Bracken, generalsekreterare för Mind, för att förstå varför så få får tillgång till psykologisk behandling trots att det är den rekommenderade vården – och vad som behöver förändras.Vill ni läsa hela debattartikeln som Mind har publicerat tillsammans med psykologförbundet kan ni göra det här:https://mind.se/nyhet/tusentals-patienter-nekas-psykologisk-behandling/Programledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallbergFacebook: ÅngestpoddenTikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen, ett dilemma eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden?Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon?https://hjalplinjen.semind.se spes.se suicidezero.se teamtilia.sebris.se559. Cissi Wallin om att göra avbön & stämma staten.
01:09:39|Vi gästas, igen, av Cissi Wallin. Senast hon gästade oss var 2017, alltså innan #metoo-hösten och allt det som följde. Efter det har Cissi själv backat och tagit avstånd ifrån mycket av det som den “rörelsen” som skapades i följderna av Metoo, vilket fick en del besvikna reaktioner. Men vad var det egentligen som hände? Och varför har vi människor i grupp så otroligt svårt att öppna upp för förlåtelse och förståelse och att låta en person erkänna sina misstag? Det känns som att vi vill uppmuntra till den typen av “erkännanden” men när någon väl gör det så kan vi inte ta emot det? Nåväl. Idag utbildar sig Cissi till terapeut. En resa som har bla. har inneburit att dansa barfota till sjörövar Fabbe. Utöver detta har Cissi precis stämt staten (tillsammans med andra kvinnor) för att ha kränkt deras yttrandefrihet. Läs mer på: @fortalsstodetProgramledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallbergFacebook: ÅngestpoddenTikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen, ett dilemma eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden?Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon?https://hjalplinjen.semind.se spes.se suicidezero.se teamtilia.sebris.seAutism & Paracetamol-idiotin
26:00|Vi pratar om förra veckans idiotutspel från Trump och co. angående paracetamol-användning vid graviditet och kopplingen till autism. Det här är seglivade myter som av någon anledning fått liv flera gånger och trots att man historiskt sätt lyckats minska dessa påståenden så tycks dom få luft under sina vingar gång på gång på gång igen. Vi vill bara påminna om att det inte finns några bevisade kopplingar mellan paracetamolanvändning och autism. Ni kan läsa mer här: https://nyheter.ki.se/inget-samband-mellan-paracetamol-under-graviditeten-och-adhd-eller-autism-hos-barnenhttps://www.sverigesradio.se/artikel/forskaren-gravida-behover-inte-oroa-sig-for-paracetamolhttps://www.lakemedelsvarlden.se/paracetamol-under-graviditet/Dokumentären vi tipsar om i avsnittet hittar ni här: https://www.svtplay.se/dokument-inifran-vaccinkrigarnaProgramledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallbergFacebook: ÅngestpoddenTikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen, ett dilemma eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden?Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon?https://hjalplinjen.semind.se spes.se suicidezero.se teamtilia.sebris.se558. Återhämtning? HUR DÅ?
01:11:42|Återhämtning. Vi vet att vi behöver det, men ändå är det ofta det första som ryker i en stressig vardag. Och vad läser vi egentligen in i ordet återhämtning?I det här avsnittet gästas vi av Lina Ejlertsson, forskaren som verkligen grottat ner sig i vad som hjälper oss att hitta våra egna sätt att få den där dagliga dosen av återhämtning som påverkar vårt mående oerhört mycket. Vi pratar om varför återhämtning inte alltid betyder att vila stilla, utan också kan handla om naturen, rörelse, relationer eller att gå på fotboll. Vi dyker in i begrepp som emotionell vila, randiga dagar, stresslaxing och Trecirkelmodellen, och ger konkreta tips på hur man faktiskt kan få in återhämtning i vardagen utan att få skuldkänslor.Programledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallbergFacebook: ÅngestpoddenTikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen, ett dilemma eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden?Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon?https://hjalplinjen.semind.se spes.se suicidezero.se teamtilia.sebris.seSuicidtalen minskar.
25:40|Förra veckan fick vi ta del av självmordsstatistiken för 2024 och även om varje självmord givetvis fortfarande är en så otroligt stor tragedi, så kan man kanske ändå se lite hoppfullt på att suicidtalen faktiskt minskar. Det är fortsatt männen som är överrepresenterade i statistiken. Även om man inte redan kan fastslå att det här skulle vara en trend som kommer hålla i sig så kan man kanske ändå få hoppas att det preventiva arbetet som gjorts kring suicid faktiskt fungerar. Att öppenheten och skammen som minskat har gjort att fler söker hjälp i god tid eller vågar ringa 112 vid en nödsituation som självmordstankar/försök är. En nödsituation. Vi ringer även upp psykiater Christian Rück för att höra vad han tänker om minskningen. Utöver detta pratar vi även om vilken roll influencers kommer ha i valrörelsen nästa år. Vad tror ni? Programledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallbergFacebook: ÅngestpoddenTikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen, ett dilemma eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden?Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon?https://hjalplinjen.semind.se spes.se suicidezero.se teamtilia.sebris.se557. Sveriges Walter White - amfetaminkokaren.
01:01:09|I det här avsnittet träffar vi Tobias Landehag, en person med en livshistoria som är svår att greppa. Under många år levde han ett dubbelliv: på ytan som en framgångsrik företagare, men i hemlighet djupt involverad i kriminalitet på flera kontinenter. En av mittpunkterna för Tobias kriminalitet utspelades sig i våra hemtrakter: Karlskrona. Tobias växte upp med Tourettes syndrom och en ständig känsla av att inte passa in. Redan som barn upplevde han hur samhället inte hade någon självklar plats för honom, en känsla som växte till frustration, ilska och en längtan efter att bevisa sitt värde.Vi pratar om hur det är att leva med den känslan och ilskan som så ofta leder unga killar in i ett kriminellt liv. Om att vara världens mest rädda tjuv men bli känd som Sveriges Walter White. Men också om att behöva och vilja ta ansvar för dom liv man faktiskt förstört. Programledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallbergFacebook: ÅngestpoddenTikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen, ett dilemma eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden?Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon?https://hjalplinjen.semind.se spes.se suicidezero.se teamtilia.sebris.seOtroheter & polarisering
34:47|Förra veckan blossade det upp en väldigt het diskussion kring Christopher Wollter och Julia Dufvenius och deras bok “Välkomna till vårt äktenskap”. Här är våra tankar om saken. Och i onsdags blev högerdebattören Charlie Kirk skjuten till döds. Kommer vi därmed se en ny nivå av polarisering? Eller hur kommer rädslan som nu sprids efter mordet te sig? Programledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallbergFacebook: ÅngestpoddenTikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen, ett dilemma eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden?Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon?https://hjalplinjen.semind.se spes.se suicidezero.se teamtilia.sebris.se556. Lovisa Laki Karlsson - att bli kär framför kameran.
01:11:57|Vi gästas av Lovisa, Laki, Karlsson!! Helt underbart var det faktiskt? Lovisa som ju varit “Lakidoris” med en hel generation sedan hon själv var 14 år gammal. Idag har hon en av Sveriges största poddar och är just nu aktuell i dejtingprogrammet “Alla dejtar alla”. Varför är det så svårt med relationer? Varför är man så rädd för att bli bortvald? Att tappa ansiktet? Och vad betyder den där maktobalansen i en relation som blir så jävla påtaglig ibland? Vi pratar också om ADD, skillnaden på fysisk ångest i kroppen och orostankarna man kan ha i huvudet ibland. Dessutom utlovas skratt! Programledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallbergFacebook: ÅngestpoddenTikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen, ett dilemma eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden?Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon?https://hjalplinjen.semind.se spes.se suicidezero.se teamtilia.sebris.seMåste man förlåta för att släppa taget?
19:17|Måste man förlåta för att kunna släppa taget? Eller är det bara något vi fått lära oss sedan barnsben? Kan man liksom gå vidare från ett svek och acceptera vad som hänt, utan att för den sakens skull förlåta vad som hänt? Programledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallbergFacebook: ÅngestpoddenTikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen, ett dilemma eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden?Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon?https://hjalplinjen.semind.se spes.se suicidezero.se teamtilia.sebris.se