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Salud Mental✨ con Alan Disavia
Autoevaluación de Microdosis
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Preguntas ordenadas.
1. Momento del protocolo
¿Qué día es?
- Día 1 (tomé microdosis)
- Día 2 (descanso)
- Día 3 (2º descanso)
- Otro día
2. Evaluar Presencia
Preguntas sobre estar presente y conectado:
¿Del 1 al 10, qué tanto fuiste capaz de estar en el momento presente hoy?
¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste conectado con las personas con las que interactuaste hoy?
¿Del 1 al 10, qué tanto valoraste lo que te rodeaba hoy, como el paisaje o una comida?
¿Del 1 al 10, qué tan 'limpia' sentiste tu mente de pensamientos que no elegís tener?
3. Evaluar Claridad
Preguntas sobre productividad y claridad mental:
¿Del 1 al 10, qué tanto sentiste que fuiste productivo hoy?
¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste creativo en lo que hiciste hoy?
¿Del 1 al 10, qué tanto pudiste concentrarte en tus actividades hoy?
¿Del 1 al 10, qué tan claro y enfocado te sentiste mentalmente?
4. Evaluar Emociones
Preguntas sobre estado emocional y manejo del estrés:
¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste contento o satisfecho hoy?
¿Del 1 al 10, qué tan bien manejaste el estrés hoy?
¿Del 1 al 10, qué tan estables estuvieron tus emociones en el día de hoy?
¿Del 1 al 10, qué tan fácil te resultó aceptar algo que no se puede cambiar o controlar?
5. Evaluar Apreciación
Preguntas sobre gratitud y apreciación:
¿Del 1 al 10, qué tanto apreciaste y valoraste las cosas buenas que te rodean hoy?
¿Del 1 al 10, qué tanto disfrutaste los pequeños detalles del día?
¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste en un estado de suficiencia y plenitud hoy?
6. Evaluar Descanso
Preguntas sobre sueño y energía:
¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste con energía para realizar tus actividades hoy?
¿Del 1 al 10, qué tan fácil te fue levantarte de la cama al despertarte?
¿Del 1 al 10, qué tan reparador te pareció tu sueño anoche?
¿Del 1 al 10, qué tan rápido te resultó conciliar el sueño anoche?
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