Helsekoden

Utforsk reisen til selvinnsikt med Alexander AAlerud, personlig trener og en av AFPT sine mest populære forelesere. Bli med når Alexander deler sin erfaring fra Vipassana, en ti-dagers stillhetsretreat der han utfordret sine egne grenser både fysisk og mentalt. Hvordan å stå i smerte og finne indre ro kan endre perspektivet på livet, og hva det betyr å møte mennesker uten fordommer..💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:Avdekk hvordan Vipassana-meditasjon innebærer 10 dager med total stillhet og selvrefleksjon.Forstå utfordringene og innsiktene som kommer fra å sitte i ro ti timer om dagen uten å kommunisere.Utforsk Alexander Åleruds erfaring med ni år som populær foreleser i AFPT..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERAlexanders bakgrunn. (00:01:06)Alexander deler historier fra sin dansekarriere. (00:01:58)Starten av Vipassana-opplevelsen. (00:03:33)Første meditasjonsøkt, ekstremt ubehag. (00:11:06)Samtale med læreren, 'It's ok'. (00:30:05)Mestringsfølelse dag 5 og fremover. (00:31:02)Fordommer og selverkjennelse. (00:33:03)Refleksjoner rundt barneoppdragelse og mestring. (00:39:03)Verdi av ubehag og mental trening. (00:49:04)Om balansering av sannhet og empati. (00:53:03)Prosess vs. resultat diskusjon. (01:00:07)Fordelene av teknologi-fri tid. (01:05:00)Effekter og lærdommer fra Vipassana. (01:04:04)Om hvordan hjernen jobber best. (01:08:10)Ulike reaksjoner på Vipassana. (01:13:12).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODENAlexander på Instagram.Podkastepisode 283: Lavterskel treningstips: Hvordan komme i gang. Med PT Alexander AAlerud. → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.Til opplysning:Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Styrketrening møter forskningsnerding når Stian Larsen deler innsikt fra sine mange studier, inkludert en banebrytende undersøkelse om leggekstensjon. Hør hvordan små forskjeller i utførelsen kan gi markant ulik muskelvekst og hvorfor etterlevelse av trening er essensielt for både helse og egen lykke. Vi utforsker også hvordan korrekt forståelse av muskelmekanikk kan gi bedre treningsresultater og forebygging av skader..💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:Undersøk viktigheten av biomekanikk i treningsøvelser.Lær om effekten av trening på lengre muskellengder for muskelvekst.Utforsk hvordan forskjellige knebøyteknikker påvirker muskelaktivering..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERStians reise fra Trondheim til forskerkarrieren (00:01:39)Stian om hans første PT-utdanningserfaring (00:04:12)Betydningen av trening på lengre muskellengde (00:07:31)Diskusjon om Vince Girondas treningsmetoder (00:06:10)Fordeler med strekkutløst muskelvekst (00:14:45)Kompleksiteten bak mekanisk drag og muskelvekst (00:15:31)Relevansen av Stians leggekstensjonsstudie (00:23:26)Optimal tilnærming for forskjellige muskelgrupper (00:34:28)Innsikt om knebøyens effekter og teknikker (00:39:14)Adduktormuskler og funksjonelle treningsperspektiver (00:46:49)Viktig budskap om enkel og konsistent trening (00:54:53)Eksempelet om spinninginstruktørens treningsglede (00:56:55)Betydningen av å like treningsrutinen sin (00:57:34)Stians framtidige forskningsplaner og funn (01:00:53).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODENCoach Stian på Instagram.Podkastepisode 250: Fagtime: Knebøy! Med Benjamin og Stian → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.Til opplysning:Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

I dag har vi med oss en av AFPT sine mest populære forelesere, Alexander AAlerud. Han har en utrolig reise bak seg i PT-bransjen, og i tillegg er han en favoritt blant våre studenter. Få innsikt i PT-verden: Alexander deler hvordan du kan starte med trening på en enkel måte, og hvordan små, realistiske mål kan føre til store endringer. Alexander deler sine beste råd for både trening og kosthold, og hvor viktig det er å ha en god veiledning fra start. Dette er en episode fylt med inspirasjon og med mange nyttige tips for hvordan enkle, lavterskel grep kan hjelpe deg selv eller kundene dine i gang med en sunnere livsstil..💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:Få innsikt i hvordan mentaltrening og coaching kan forbedre dine trenings- og livsmål.Utforske hvordan du kan hjelpe nybegynnere med å trene effektivt uten å skremme dem bort.Lære om viktigheten av å sette realistiske mål og individuelle tilnærminger til trening..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERVeiskille i forsvaret, Idrettshøyskolen (00:04:19)Start som treningsveileder (00:06:00)Ble sett som PT (00:10:01)Sterk historie om kunde (00:12:04)Endrer synet på PT-jobben, livredder (00:14:52)Betydningen av personlige trener (00:17:01)Håndtering av energivampyrer (00:21:28)Verdien av coachingutdanning (00:25:05)Komme i gang med trening (00:33:33)Kostholdsendringer for nybegynnere (00:44:08)Delmål og realistiske forventninger (00:54:04)Hvorfor, formål og motivasjon (00:59:03)Anbefalinger for minimum treningsmengde (01:01:02)Trening med PT og treningspartner (01:08:02).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODENAlexander på Instagram..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.Til opplysning:Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Oppdag hvordan du kan lykkes som personlig trener gjennom historien til Simen fra 3T. Fra hans uventede overgang fra ingeniørstudier til PT-yrket, hvilke strategier han brukte for å bygge opp sin kundebase og om hvordan han tilpasser trenings- og kostholdsopplegg for forskjellige kundemålsetninger..💡 DU VIL LÆRE MER OM:Lær om strategier for å opprettholde vektnedgang og god helse.Utforsk hvordan man kan lykkes som personlig trener.Lær hvordan du kan lykkes ved å gjøre det motsatte av andre..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERSimen om sin oppvekst og innføring i langrenn (00:01:57)Simen jobber som PT i Trondheim (00:03:06)Om sportsklatring og forskjellen på klatretyper (00:04:17)Hvordan Simen trener styrke for klatring (00:05:01)Overgang fra militærtjeneste til personlig trener-karriere (00:06:34)Studieopphold i England og retur til Norge (00:08:29)Bygde PT-portefølje gjennom gruppetimer og salgsaktiviteter (00:17:27)Viktigheten av relasjon til kunder og forståelse (00:23:40)Kostholdsstruktur: Lav, medium, høy kaloriinnhold (00:26:25)Viktigheten av å matche aktivitetsnivå med kaloriinntak (00:28:04)Simen om å være introvert PT og overkomme sosial angst (00:37:04)Relasjonsbygging og refleksjon rundt PT-praksis (00:41:02)Fremtidsplaner: Ledelse og økt influens innen PT-bransjen (00:44:08)Viktigheten av salg og markedsføring i treningsbransjen (00:47:10).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODENPodkastepisode 280: Veien til suksess som personlig trener og som PT-leder - med Regionleder i SATS → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.Til opplysning:Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Er du nysgjerrig på hvordan du kan lykkes som personlig trener eller som PT-leder i treningsbransjen? I dag snakker vi med regionansvarlig i SATS, Ida Sveinsson som deler verdifulle tanker og råd om lederskap, hvordan man får Personlige Trenere til å prestere best mulig, om hverdagen som personlig trener og mye mer..💡 DU VIL LÆRE MER OM:Hvordan PT-bransjen fungererHva hun forventer av personlige trenereHvordan det er å lede et team med personlige trenere .⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERIda deler sin bakgrunn og hvordan hun ble PT. (00:03:43)Nødvendigheten av å ha flere oppgaver som PT. (00:10:44)Idas erfaringer fra å være PT og videreutdanning parallelt. (00:10:19)Overgangen fra PT til PT-leder. (00:20:24)Viktigheten av å ha sunne kundeforhold og stabil arbeidsbelastning. (00:13:05)Ida deler hvordan hun håndterer ulike medarbeiderutfordringer. (00:43:54)Diskusjon om rekruttering av PTer og viktigheten av onboarding. (01:07:21)Hva kjennetegner en god PT? Forventninger og realiteter. (01:14:08)Viktigheten av vedvarende medarbeiderutvikling. (01:20:36).🔗 INFO FRA DENNE EPISODENEposten til Ida er → ida.sveinsson@sats.no.👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.Til opplysning:Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Ian Houghton forteller om sin reise med digitale verktøy og kommer med tanker, ideer og gode tips for deg som skal jobbe online..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.Til opplysning:Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Du spør, vi svarer! Vi svarer på lytterspørsmål om rucking (gå med vekt), om man legger på seg i vekt av kortisol, mister man håret av kreatin og vi har litt feedback til en som ikke synes treningen gir resultater..🔗 LENKER FRA DENNE EPISODENPodkastepisode 244. Helseserien del 2: Søvn og søvnhacking → Lytt i Apple Podcasts eller SpotifyPodkastepisode 236: Stress og søvn! En episode i samarbeid med podkasten “Bak Fasaden” → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.Til opplysning:Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Espen har vært på FIBO- verdens største helse og fitnessmesse og reflekterer derfra. Vi snakker også litt om sommeren som brått kommer på, om gode/dårlige løpesko og diverse annet..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.Til opplysning:Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.