Helsekoden

Vi svarer på et lytterspørsmål om det å leve på kun plantebasert mat. Er det bedre enn å spise kjøtt? Er det bedre å kun spise kjøtt? Eller er det en fordel å spise litt av alt? Vi tar diskusjonen..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Diskusjon om trening og kosthold (00:03:02)• Hvordan har akillesen det? (00:03:28)• Kortisonbehandling for skuldersmerter (00:04:00)• Motivasjon for VM og trening (00:04:40)• Hva skal til for å prestere? (00:06:11)• Kosthold og plantebasert matdiskusjon (00:12:34)• Oppsummering av 'What the Health' dokumentaren (00:12:41)• Kostholdspåstander og motstridende informasjon (00:18:40)• Individuelle forskjeller i kosthold (00:20:33)• Diskusjon om trening og kosthold i samfunnet (00:25:39)• Treningsglede og hva gir motivasjon? (01:03:44).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN• .👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.

Vi svarer på lytterspørsmål! Er det dyrt å trene på treningssenter i dag -er det verdt pengene? Og hvilke ord er det greit å bruke eller ikke om hverandre - er det greit å beskrive noen med ord som tykk, tynn eller svak? .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Viktigheten av enkel kommunikasjon om mat og trening for barn.• Hvordan man kan navigere i et komplisert forhold til helse og utseende.• Hvordan sosiale medier påvirker unges syn på kropp og helse..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Oppdatering om trening og helse (00:02:01)• Erfaring med trening og fremgang (00:02:34)• Kosthold og cravings etter trening (00:03:32)• Periodisk faste versus kalorirestriksjon (00:09:27)• Enkelte kostholdsråd i matveien (00:09:43)• Kompliserte valg i kostholdet (00:14:01)• Viktigheten av trening for helse (00:27:04)• Effekten av gruppeaktiviteter på trening (00:28:52)• Gymkultur og rekruttering av kvinner (00:30:34)• Barns tidlig bevissthet om kropp (00:38:58)• Ordbruk og påvirkning på unge (00:43:04)• Avslutning om verdi av treningssenter (01:01:25).👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.

I dag har vi med oss Camilla Aastorp Andersen, Inger Reidun Fleischer og Anne Marte Sneve - tre sterke jenter som alle trener Hyrox og deltar i konkurranser. Hør deres erfaringer og tanker rundt det å trene Hyrox. I tillegg snakker vi om trening, mental forberedelse, og hvordan man kan forberede seg både fysisk og mentalt. Enten du er en erfaren utøver eller bare nysgjerrig på HYROX, kanskje du får litt inspirasjon til å ta steget selv. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE• Oppdag hvordan Hyrox kombinerer løping og styrke for optimal trening.• Få innblikk i hvordan ulike bakgrunner gir ulikt utgangspunkt i Hyrox.• Lær om fellesskapsfølelsen og inspirasjonen i Hyrox-konkurranser..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Anne-Marte snakker om sin bakgrunn og inspirasjon (00:03:31)• Camilla deler opplevelsen av å konkurrere i Hyrox (00:09:00)• Diskusjon om hvordan man tilpasser seg Hyrox-trening (00:10:30)• Første konkurranseopplevelse i Gdansk (00:18:00)• Inger Eidun forteller om følelser under konkurransen (00:19:37)• Kjenslene etter å ha vært med på Hyrox (00:20:55)• Opplevelsen av samhold og miljø i Hyrox (00:21:59)• Hva tenker gjestene om Hyrox-treningsøkter? (00:36:21)• Betydningen av langkjøring for Hyrox-trening (00:37:10)• Diskusjon om skader og hvordan håndtere dem (00:39:42)• Hvordan forberede seg før en Hyrox-konkurranse (00:42:02)• Kvalifisering til VM i Chicago (00:48:29).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN• Hjemmesiden til Hyrox. .👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.

Espen deler opplevelsen sin etter å ha besteget Kilimanjaro. Vi snakker også om veien frem til VM i HYROX for Kine..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Kine er tilbake, velkommen til helsegoden (00:00:27)• Snakker om erfaring fra Kilimanjaro (00:00:33)• Forberedt på Kilimanjaro, men utfordringen ble stor (00:02:10)• Klaustrofobisk opplevelse i telt første natten (00:02:44)• Vanskeligheter med å sove i telt (00:03:56)• Opplevelser med knærne under nedstigning (00:13:13)• Sulten etter fysisk aktivitet, mye mat (00:14:45)• Diskusjon om deltagelse i Hyrox (00:22:41)• Motivasjon for å trene og konkurrere (00:36:07)• Å ha et mål gir motivasjon (00:37:05)• Trender innen hybridtrening og OCR (00:38:42)• Kommer Hyrox-event til Oslo (00:40:11)• Betydningen av fysisk aktivitet for alle (00:41:55).👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.

I denne episoden snakker vi om tidseffektiv trening og hvordan man kan få mest mulig ut av treningen, selv med lite tid tilgjengelig. Vi diskuterer hva som er den minste effektive dosen av trening, og hvordan man kan tilpasse øktene for helseeffekt og styrke med begrenset tid. Lær hvordan treningsmetoder kan variere for ulike målsetninger. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Oppdag hvordan super- og droppsett kan optimalisere treningseffektiviteten.• Lær om forskjellen mellom tidseffektiv trening og høy treningsbelastning.• Forstå hvordan man kan få maksimalt ut av begrenset treningstid..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Benpress kort vs lang bevegelse (00:00:35)• Treningsmetode: 100 grader vs maksimal knefleksjon (00:01:04)• Studie med 26 deltakere, åtte uker trening (00:05:09)• Måling av muskeltykkelse med ultralyd (00:06:50)• Hypoteser fra tidligere studier om dyp knebøy (00:10:05)• Ingen forskjell i muskelvekst mellom teknikker (00:18:04)• Resultater: lik muskelvekst på begge teknikker (00:18:57)• Praktiske implikasjoner for trenere og utøvere (00:19:14)• Begrensninger: kort tidsramme og deltakerantall (00:23:47).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN• Benjamin Christensen, fagansvarlig I AFPT, • Benjamin på Instagram.• Stian Larsen på instagram.• Stian Larsen på ResearchGate..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.

Camilla deler sine erfaringer og tanker om trening, kroppsbilde og motivasjon. Vi snakker om presset fra sosiale medier, hvordan foreldre kan forstå tenåringers perspektiver og kommunisere bedre om trening og helse. Camilla reflekterer over hvorfor hun begynte å trene, hva som motiverer henne, og hva som påvirker unges syn på kropp og helse i dag. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Forstå de unges motivasjoner for trening i dagens samfunn.• Hvordan sosiale medier påvirker unge menneskers kroppsbilde og treningsvaner.• Strategier for foreldre for bedre kommunikasjon med tenåringer om trening og helse..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Camilla forklarer sin motivasjon for trening (00:02:11)• Sosiale medier påvirker dagens kroppsidealer (00:03:35)• Diskusjon om treningsidealene for jenter (00:04:09)• Camilla følger ulike treningsprofiler på TikTok (00:05:01)• Trener med personlig trener for veiledning (00:10:08)• Betydningen av å trene selvstendig (00:12:04)• Foreldrenes rolle i helsediskusjoner med tenåringer (00:14:10)• Opplevelser rundt kosthold og sunn mat (00:16:03)• Camilla begynner å tenke selv om kosthold (00:19:00)• Venners diskusjoner om kropp og utseende (00:22:01)• Hvordan håndtere press fra sosiale medier (00:24:09)• Følelser rundt å trene med andre (00:26:00)• Betydningen av å ha mål i trening (00:31:39)• Rolle av personlig trenere i ungdommers liv (00:35:31).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN• Hanna Pearson på TikTok (influenseren Camilla nevner)• Podkastepisode 183: Tenåringen er tilbake! En 14-årings synspunkt på treningsglede, mat, kropp og utfordringer → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.• Podkastepisode 6: Hva tenker en 11-åring rundt mat, trening og helse? → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.