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ACHILLES RUNNING Shorts
Wie finde ich das richtige Lauftempo?
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In dieser Shorts Folge dreht sich alles um die Frage: Wie finde ich mein perfektes Lauftempo? Denn auch wenn es verlockend ist, immer schneller zu laufen, ist das nicht unbedingt der beste Weg zu einem fitten Körper und langen Ausdauerläufen. Wir erklären dir, warum langsames Laufen oft wichtiger ist als schnelles, wie du deine Herzfrequenzzonen ermittelst und welche verschiedenen Geschwindigkeiten du in dein Training einbauen solltest. Auch erfährst du, wie du deine maximale Herzfrequenz ermittelst und welche Faustregeln es gibt, um dein optimales Tempo zu finden. Also Ohren auf und los geht's!
Foto: Adobe Stock/Gina Sanders
Music: No Excuses
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Kaffee ist nicht vegan: 7 Produktfallen
06:20In dieser Shorts Folge zücken wir unsere Lupe und entlarven 7 tierische Produkte, die du wahrscheinlich für vegan gehalten hast. Du erfährst, warum zum Beispiel Kaffee, Sekt und selbst Brot manchmal nicht vegan sind und was sich hinter bestimmten E-Nummern verbirgt. Außerdem im Gepäck: Einkaufstipps für stressfreies, veganes Einkaufen. Viel Spaß beim Hören!Foto: Adobe Stock/AsierMusic: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.
Effizienter trainieren: Laufformen
06:31Laufen ist mehr als nur ein Fuß vor den anderen zu setzen. Doch wie trainiert man effizient und abwechslungsreich? In dieser Shorts Podcastfolge erfährst du alles über die verschiedenen Laufformen – von Dauerläufen bis zu Tempoeinheiten. Wir verraten dir, wofür du die einzelnen Laufformen brauchst und wie du sie gezielt in dein Training integrierst, um schneller und ausdauernder zu werden. Viel Spaß beim Hören!Foto: Adobe Stock/mpix-fotoMusic: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.
Brauchen Läufer:innen Nahrungsergänzungsmittel?
06:13Nahrungsergänzungsmittel für Sportler:innen werden an jeder Ecke angepriesen, aber ist der aktuelle Trend berechtigt oder nur Marketing? In dieser Shorts Folge gehen wir dem Ganzen auf den Grund und überprüfen, bei welchen Präparaten wir eher vorsichtig sein sollten und welche Risiken bei Überdosierung bestehen. Welche Nährstoffmangel du auch durch Obst und Gemüse ausgleichen kannst, erfährst du ebenfalls. Viel Spaß beim Hören!Foto: Adobe Stock/Katarzyna KrocielMusic: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.
7 Fehler im Wettkampf
05:45Der Wettkampftag ist da! Doch vom Pre-Race bis zum Ziel können sich viele Fehler einschleichen. Welche das sind und wie du sie vermeiden kannst, erfährst du in dieser Shorts Folge: Ob Einordnung im Startblock, Kopfhörer-Etikette oder die perfekte Ziellinien-Überquerung – mit unserem Race-Leitfaden kommst du stolperfrei durch dein Rennen. Viel Spaß beim Hören!Foto: Adobe Stock/matimixMusic: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.
5 Ernährungsfehler vor dem Wettkampf
07:14"Ohne Mampf kein Dampf" - aber was mampfen Läufer:innen am besten vor dem Wettkampf? Ob nun zu viel Essen, zu wenig oder nicht das Richtige: In dieser Shorts Podcastfolge klären wir, was die 5 häufigsten Ernährungsfehler bei Läufer:innen sind und ob die legendäre Pasta-Party wirklich den Unterschied macht. Viel Spaß beim Hören!Foto: Adobe Stock/v.pothMusic: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.
Laufen auf leeren Magen: 3 Mythen
07:12Laufen auf leeren Magen ist verbreitet, die Meinungen dazu sind aber zwiegespalten. Deshalb entlarven wir in dieser Shorts Folge die 3 häufigsten Irrtümer rund ums nüchterne Laufen! Wir sprechen unter anderem über den Glykogenspeicher und darüber, wie unser Körper Energie schöpft - und du erfährst, ob wir durch Laufen auf leeren Magen wirklich leichter abnehmen oder leistungsstärker werden.Foto: Adobe Stock/Jelena Stanojkovic Music: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.
Tipps für den Kauf neuer Laufschuhe
06:16In dieser Shorts Folge geht's um unsere treuesten Laufbuddies - unsere Laufschuhe! Vom perfekten Sitz bis zur richtigen Dämpfung und der Bedeutung der Sprengung, wir haben die Insider-Tipps, die du brauchst. Egal, ob dein erstes Paar oder dein zehntes - in der Folge erfährst du, wie du den perfekten Laufschuh findest. Viel Spaß beim Hören!Foto: Adobe Stock/mtrlinMusic: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.
Laufkleidung richtig waschen
06:15Du hast auch mit müffelnden Sportklamotten zu kämpfen? Keine Sorge, es ist nicht deine Schuld, es sind die Bakterien! In dieser Podcastfolge geben wir dir Tipps, wie du deine Sportkleidung richtig und vor allem nachhaltig wäschst. Erfahre, wie du mit einfachen Hausmitteln und der richtigen Pflege deinen Sportklamotten neues Leben einhauchst - und dabei obendrein noch die Umwelt schonst.Foto: Adobe Stock/Goffkein Music: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.
Hitting the Wall: Tipps gegen den "Mann mit dem Hammer"
08:01Alles läuft prima beim Longrun - und dann geht mitten drin plötzlich geht die Power aus. Wer schon mal beim Laufen abgeschmiert ist, weil die Glykogenspeicher leer waren, kennt den "Mann mit dem Hammer" nur zu gut. Das Phänomen ist ebenfalls als "Hitting the Wall" bekannt und welche körperlichen Prozesse dahinterstecken, erfährst du in dieser Shorts Folge. Du bekommst Tipps, wie du dir den Mann mit dem Hammer am besten vom Leib hältst - und was du tun solltest, wenn es bereits zu spät ist.Foto: Adobe Stock/Prostock StudioMusic: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.