Share

cover art for Sporternährung bei Intoleranzen: Darauf solltest du achten!

ACHILLES RUNNING Shorts

Sporternährung bei Intoleranzen: Darauf solltest du achten!

Ep. 163

Dass wir als Läufer:innen kurz vor einem Wettkampf z.B. besser keine Ballaststoffe essen sollten, weil das ordentlich auf den Magen schlagen kann, wissen die meisten bereits. Du hältst dich an alle Ernährungstipps, und trotzdem wird dir übel oder du musst dringend auf die Toilette? Vielleicht hast du eine Unverträglichkeit – das betrifft nämlich mehr Menschen, als du denkst. In dieser Folge erfährst du, wie Unverträglichkeiten bei Läufer:innen wirken können, auf welche Symptome du achten solltest und wie du ihnen künftig vorbeugen kannst!


Bild: AdobeStock/Komoot P

Musik: No Excuses


Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Ihr wollt mehr? Dann klickt hier!


Abonniert außerdem unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verpassen!

More episodes

View all episodes

  • 164. Lauf-Phänomene: Was sind Runners Stomach, Runners High & Co.?

    07:09||Ep. 164
    Hast du während eines Longruns schon einmal einen Hungerast erlebt oder dich plötzlich von Glücksgefühlen überkommen gefühlt? Du bist damit nicht allein! Tatsächlich erleben viele Läufer:innen mal das eine oder das andere - und weitere Phänomene, die im Laufsport verbreitet sind. In dieser Folge möchten wir genau darüber sprechen, klären, wie sie entstehen, und dir hilfreiche Tipps geben. Hör also gerne rein!Bild: AdobeStock/BalanceFormCreativeMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr? Dann klickt hier!Abonniert außerdem unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verpassen!
  • 5 gesunde Gewohnheiten für Läufer:innen

    07:12|
    Laufen kann durchaus mal anstrengend oder gar gefährlich werden. Deshalb ist es wichtig, nebenbei gesunde Gewohnheiten beizubehalten, um gut und motiviert durch anstrengende Trainingsphasen zu kommen oder den Spaß daran einfach nicht zu verlieren. In dieser Shorts Folge teilen wir unsere Top 5-Gewohnheiten, die wir gerne schon am Anfang unserer Laufkarrieren gekannt hätten. Gespannt? Dann hör rein!Bild: AdobeStock/SanjaMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr? Dann klickt hier!Abonniert außerdem unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verpassen!
  • Wann ist das beste Alter zum Laufen?

    07:17|
    Jung = fit. Ist doch klar, dass Jüngere bei Wettkämpfe viel bessere Ergebnisse erzielen, oder? Nicht so schnell! In dieser Shorts Folge sprechen wir darüber, wann das beste Alter zum Laufen ist. Wann erreichen Läufer:innen ihr Leistungshoch und ihr -tief und vor allem: Welche Faktoren haben darauf einen Einfluss? Hör rein für ein paar überraschende Fakten und Tipps. Bild: AdobeStock/realstock1Musik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr? Dann klickt hier!Abonniert außerdem unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verpassen!
  • Weniger Leistung durch Mangelernährung?

    07:20|
    Können auch Hobbysportler:innen durch ihre Ernährung unter Mangelerscheinungen leiden? Tatsächlich ja. In dieser Folge erfährst du, welche Arten von Mangelernährung es gibt und welche Auswirkungen sie auf uns Läufer:innen haben können. Außerdem teilen wir hilfreiche Tipps, wie du durch die richtige Ernährung und gezielte Regeneration einer Mangelernährung vorbeugen kannst. Hör also unbedingt rein!Bild: AdobeStock/lumenphotosMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr? Dann klickt hier!Abonniert außerdem unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verpassen!
  • Morgens oder abends laufen: Die beste Trainingszeit?

    06:27|
    Kleine Runde am Abend zum Entspannen oder ein paar Minuten am Morgen zum Wachwerden – wann ist denn eigentlich die beste Zeit, um zu trainieren? Gibt es überhaupt die ideale Tageszeit fürs Training? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie dein Biorhythmus deine Leistung beeinflusst und welche Trainingseinheiten sich zu welcher Tageszeit am besten eignen. Hör rein also rein, um zu erfahren, wie du dein Training perfekt auf deinen Tag abstimmen kannst!Foto: AdobeStock/skumerMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen!
  • Trinktipps für den Wettkampf

    06:59|
    Trinken ist wichtig – besonders für uns Läufer:innen, denn beim Ausdauertraining verliert der Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit und Mineralstoffe. Umso entscheidender ist es, diese Verluste rechtzeitig auszugleichen. Mit der richtigen Trinkstrategie kannst du zusätzlich auch deine Leistung maximieren und die Regeneration beschleunigen. Wie so eine optimale Flüssigkeitszufuhr aussieht, vor allem im Wettkampf, und welche Getränke sich dafür am besten eignen, erfährst du in dieser Folge.Foto: AdobeStock/Peter HeckmeierMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen!
  • Warum du Intervalltraining brauchst

    06:37|
    Von vielen verachtet, aber eigentlich sehr nützlich und für Läufer:innen fast unverzichtbar – die Rede ist vom Intervalltraining. In dieser Shorts Folge möchten wir es dir daher etwas schmackhafter machen. Wir sprechen über die Vorteile und darüber, wie du dein Intervalltraining je nach deinen Zielen gestalten kannst. Hör rein und lass dich überzeugen!Foto: AdobeStock/Dominik RueßMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen!
  • Zugenommen durch Laufen?

    07:41|
    „Cardio ist das beste Mittel, um abzunehmen!“ – diesen Satz hast du bestimmt schon mal gehört, oder? Doch vielleicht hast du das Gefühl, dass du läufst und läufst und die Kilos einfach nicht purzeln. Stattdessen zeigt die Waage vielleicht sogar mehr an als zuvor. Das ist tatsächlich gar nicht so unüblich. In dieser Folge erfährst du, woran das liegen kann und wie du dein Training und deinen Lifestyle anpassen kannst, um diese unerwünschten Effekte zu vermeiden!Foto: AdobeStock/karepaMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen!