Share
About Yoga & Meditation
50. Box Breathing
Ep. 50
•
Box Breathing
Effekt: Box-andning (box breathing) är en andningsteknik som har visat sig påverka lugnande på vårt nervsystem.
När: När
som under dagen men med extra effekt när du är nervös och känner dig pressad.
Hur: Den här övningen kan göras sittande, liggande eller stående.
För mer info om retreats, kurser mm: www.aboutyoga.se
Instagram: @about_yoga
- Conscious Minds! Yogafestival den 20/8
Tänk dig hela Stockholms Stadion fylld av yogamattor.
Tänk dig Yoga Girl och några av världens bästa instruktörer, och Vi!
Tänk dig Loreen skapa magi på scenen.
Tänk dig att på en av yogamattorna sitter DU, redo för året häftigaste och mest annorlunda yogaupplevelse.
Yoga Girl, Loreen, About Yoga & Agneta Sjödin och många fler på Stockholms Stadion!
YES, lördagen den 20 augusti blir det URBAN YOGA RETREAT av aldrig tidigare skådat slag i Sverige.
Vi har fått möjlighet att ge er ett grymt erbjudande till detta:
2 betala för 1 om man klickar och bokar via denna kod!
https://www.ticketmaster.se/event/conscious-minds-biljetter/613509?ORIGIN=Web16
More episodes
View all episodes
100. Yoga Nidra för djup avslappning & trygghet
32:13Detta är vårt 100:e avsnitt av vår podcast! Det firar vi med en lång, härlig och avslappnande Yoga Nidra som Sheila guidar. Tack för att just du är med oss, lyssnar och mediterar med oss. Nu gör vi hundra meditationer till med hopp om att sprida harmoni, fred och balans. Kärlek till Er alla!Kram Sheila & Magnus Missa inte våra fina retreat och utbildningar! Du hittar mer information på www.aboutyoga.se99. Du är inte dina tankar - bli fri från oro & ältande
06:58"Du är inte dina tankar. Ligg stilla och föreställ dig att du ser tankarna flyta förbi som moln på en klar himmel. Låt dem försvinna lika lätt som de dök upp. Denna övning hjälper dig att se tankarna tydligare, uppleva mellanrummen mellan dem, och känna trygghet när du återvänder till ditt meditationsobjekt."Följ med oss på retreat i juni 2024:”Omvandling och transformation” ETT TYST RETREAT 24-27 JUNILängtar du bort från stress och höga krav? Är du redo för en förändring? Det här är ett fördjupande retreat för den nyfikna, som verkligen vill djupdyka! Något som vi aldrig tidigare haft på detta sätt! Följ med oss på ett retreat dedikerat till omvandling och transformation på vackra Björnbacka Retreatcenter söder om Stockholm. Du hittar all information på: https://www.aboutyoga.se/retreat/events98. En godnattsaga för stunder av oro och ångest
02:26På kvällar och nätter förstärks lätt känslor av oro och ångest.Då kan det vara skönt att få stöd och kunna rikta sitt fokus utåt och att lyssna till något annatän det tunga ältandet inuti ens kropp. Följ med Tibet och hur den tibetanska yogin Milarepa blev fri från sina inre demoner.------Anmäl dig till vårt nyhetsbrev på aboutyoga.se för mer info om våra kurser, retretas och utbildningar som t.ex.Meditationslärarutbildning - med start 5-8 September 2024 Detta är en utbildning för dig som vill lära dig meditera på riktigt, fördjupa dina kunskaper och lära dig att guida andra. Utbilda dig till meditationslärare 2024/2025!https://www.aboutyoga.se/ay-education#meditationslararutbildning97. Vårmeditation
11:01En meditation för skiftet mellan vinter och vår, mellan slummer och vakenhet, mellan mörker och ljus, mellan något som varit och en nystart.Vad vill du använda vårens nyväckta energi till ?Vad vill du skapa?Vad är det som får dig att känna dig levande ?Anmäl dig till vårt nyhetsbrev på aboutyoga.se för mer info om våra kurser, retretas och utbildningar som t.ex. Meditationslärarutbildning - med start 5-8 september 2024 Detta är en utbildning för dig som vill lära dig meditera på riktigt, fördjupa dina kunskaper och lära dig att guida andra. Utbilda dig till meditationslärare 2024/2025!https://www.aboutyoga.se/ay-education#meditationslararutbildning96. Direkt stillhet - Hitta lugn och balans på ett ögonblick.
01:05Lugn och ro på 1 minut. Det här är meditationen för dig som inte har så mycket tid.Prova nu direkt - Hitta lugn och balans på ett ögonblick.www.aboutyoga.se95. Meditera med mantra - Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
03:13I det här avsnittet mediterar vi med hjälp av ett mantra som är Lokah Samastah Sukhino Bhavantu. Översättningen från sanskrit lyder: »Må alla levande varelser överallt vara lyckliga och fria«. För samman din händer framför bröstkorgen och uttala det för dig själv och reflektera över innebörden. Rikta det mot dig själv, dem som finns i din närhet och alla andra levande. Följ oss på instagram: @about_yogaGlöm inte att ge oss en review och några stjärnor här så att vi kan fortsätta att hålla vår podcast vid liv.Allt gott till dig var du än är i ditt liv!94. Godnattmeditation för barn
09:02Godnattmeditation för barn. Med barn. För att det inte ska vara så allvarligt, utan bara mjukt och avlappnande. Lyssna tillsammans, och bara vila. Följ oss på -instagram: @about_yogaweb: www.aboutyoga.se93. Nadi Shodana
02:10Prova denna enkla och korta andningsövning. Den kan verkligen göra skillnad. Andetaget är dörren som leder till stillhet i både kropp och andning.För en som upplever att hen inte längre har kontakt med sitt andetag öppnas möjligheten att återfå det. Det kan vara ett första steg mot en orubblig stillhet.Hitta mer information om våra utbildningar och retreats på www.aboutyoga.seInstagram: about_yoga Mail: helpaboutyoga@gmail.com92. Somna med naturen
05:30Lägg dig ner, slut dina ögon och låt dig bli varsamt vaggad in i en djup avslappning, lugn & ro ochvidare in i djup sömn.