Share

cover art for 18. Hur lite räcker det att träna? (A-kursen i träning)

A-kursen

18. Hur lite räcker det att träna? (A-kursen i träning)

I januari är det trångt på gymmet och träningslusten stor. Men vad finns det för vetenskapliga belägg för att träning är bra för oss människor och hur behåller man motivationen och fortsätter utnyttja gymkortet längre än till februari? Det har Emma frågat Jacob Gudiol som är legitimerad fysioterapeut med en master i sport science medan Clara har läst på om husmorsgymnastik och hur det gick till när Friskis och Svettis grundades (framför allt i reportaget ”Friskis & bråkis” i Magasinet Filter från november 2018).


Klipp och musik:

P4 Östergötland, Nyårslöftet skapar träningskaos på gymmen- ”De försvinner snart”

SVT Västerbotten Träna, ta körkort och kramas – här är Umeåbornas nyårslöften

TV4 Nyheter

Snook - Superfitta

SVT- Morgongymnastik med Bertil Uggla

SVT - Hemmagympa med Sofia

Nyhetsmorgon i TV4 - 5 högintensiva övningar som är supereffektiva

British Pathé - Physical Fitness (1936)

Arnold Schwarzenegger Bodybuilding Beginner Exercises

Konsums husmorsgymnastik

SR Radiofynd - Från husmorsgymnastik till skrotlyftsdamer

Baccara - Yes Sir, I Can Boogie


Vår tenta i träning hittar du på instagram, @akursen_podd

mail: akursenpodd@gmail.com

More episodes

View all episodes

  • ”På sikt är det mer produktivt att vara lite mindre produktiv” (Överkursen i självledarskap)

    49:44
    Det här är överkursen i effektivt arbete och självledarskap, det vill säga hela Emmas intervju med David Larsson Heidenblad som är docent i historia vid Lunds universitet samt författare till boken Ta din tid. David berättar bland annat om hur man kan göra det enklare för sig själv att tacka nej, varför skrivande är så bra för självutveckling och varför man alltid när man påbörjar något nytt även ska sätta upp kriterier för när det är dags att avsluta.Följ oss på instagram @akursen_poddmail: akursenpodd@gmail.com
  • Se oss live den 17e april i Göteborg!

    00:50
    Se oss livepodda på Vetenskapsfestivalen i Göteborg!Med oss på scen har vi ingen mindre än vår favoritprofessor i statsvetenskap, Henrik Ekengren Oscarsson, som tillsammans kommer vi prata om opinionsundersökningar.Var: Auktionsverket Kulturarena, Tredje Långgatan 9 i GöteborgNär: Onsdagen den 17e april klockan 18.00Kostnad: 0 kr
  • 31. Hur får man mer gjort på kortare tid? (A-kursen i effektivt arbete)

    35:25
    Allt fler människor har idag ett kunskapsarbete som det är upp till var och en att bestämma hur det ska utföras. Men vilken typ av utmaningar innebär den här tiden av arbetsliv och vad kan vi göra för att arbeta mer effektivt? Det har Emma frågat David Larsson Heidenblad som är docent i historia vid Lunds universitet samt författare till boken Ta din tid medan Clara har läst på om tidstjuven nummer ett, dvs mejlkorgen och testat på att djupjobba mer strukturerat.Klipp och musik:SR Vetenskapsradion Nyheter, Fredagar – den minst effektiva dagen på kontoretSVT Nyheter, Ny studie- Kortare arbetsvecka bra för produktivitetenTV4 Efter fem, Ny studie- Jobba fyra dagar i veckan med lön för femAOL- The Sweetest SoundsSR Vetenskapsradion nyheter, Multitasking ger sämre forskningThebeekid, Trying out Einstein’s daily routine for a day!Ariana Grande - FocusVår tenta i kärnkraft hittar du på instagram, @akursen_poddmail: akursenpodd@gmail.com
  • ”Kärnkraftsolyckor har lett till väldigt få dödsfall” (Överkursen i kärnkraft"

    25:46
    Det här är överkursen i kärnkraft, det vill säga hela Emmas intervju med Janne Wallenius som är professor i reaktorfysik på KTH samt grundare och teknisk chef för bolaget Blykalla. Janne berättar bland annat om vilka de största riskerna med kärnkraft är, hur produktionen av kärnkraftsreaktorer kan komma att effektiviseras framöver och varför det krävs kärnkraft för att komma till mars.Men först - vilken är den främsta missuppfattningen när det kommer till kärnkraft?Följ oss på instagram @akursen_poddmail: akursenpodd@gmail.com
  • 30. Hur farlig är egentligen kärnkraften? (A-kursen i kärnkraft)

    35:18
    Kärnkraftens vara eller icke vara har under lång tid diskuteras i Sverige och frågan har återigen blivit aktuell efter skenande elpriser och klimatkris. Men hur farligt är det egentligen med kärnkraft och är det ett energislag som vi bör satsa på? Det har Emma frågat Janne Wallenius som är professor i reaktorfysik på KTH samt grundare och teknisk chef för bolaget Blykalla medan Clara har läst på om strålningsförgiftningar och kärnkraftsolyckor.Klipp och musik:The SimpsonsRegeringskansliet, Pressinbjudan- Ny kärnkraft i Sverige – ett andra stegTV4, Daniel Heldén ”Det ska inte byggas ny kärnkraft”SR P4 Uppland, Rekordhögt förtroende för ForsmarkAtoms For Peace Speech - Eisenhower 1953SVT, Tage Danielsson om sannolikhetMessage of evacuation the city of Pripyat (1986)Aftonbladet TV, Min fråga- Kärnkraft eller vindkraft?Vår tenta i kärnkraft hittar du på instagram, @akursen_poddmail: akursenpodd@gmail.com
  • ”Intresset för psykoanalys handlar förmodligen om att det egna psyket framstår som mer intressant än det faktiskt är” (Överkursen i toxisk psykoterapi)

    41:35
    Det här är överkursen i toxisk psykoterapi, det vill säga hela Emmas intervju med Alexander Rozental som är legitimerad psykolog samt docent och lektor på institutionen för psykologi vid Uppsala universitet. Alexander berättar bland annat om vilka olika typer av behandlingar som finns inom psykoterapin och hur de skiljer sig åt, hur viktigt terapeutens engagemang är för att behandlingen ska bli framgångsrik och varför han tror att så många kulturpersonligheter är så förtjusta i Freuds ovetenskapliga psykoanalys.Följ oss på instagram @akursen_poddmail: akursenpodd@gmail.com
  • 29. Kan din psykolog få dig att må sämre? (A-kursen i toxisk psykoterapi)

    39:03
    Väldigt många människor går i terapi för att bearbeta sina trauman och att säga "du borde gå och prata med någon" brukar ses som ett välmenande råd. Men hur många mår egentligen sämre av sin psykoterapi och vad skiljer en så kallad toxisk terapeut från en superterapeut? Det har Emma frågat Alexander Rozental som är legitimerad psykolog samt docent och lektor på institutionen för psykologi vid Uppsala universitet. Medan Clara har läst på om hur terapitimmarna på Säters sjukhus förvandlade den småkriminelle Sture Bergwall till seriemördaren Thomas Quick.Klipp och musik:Medicinvetarna #20- Kan terapi skada?TV4 Nyhetsmorgon, Psykologen- "Vi tror för mycket på att prata och borde göra mer istället"SR Kropp och själ, Biverkningar av samtalsterapiToddyspexarna - Freud entréSVT, Att skapa en seriemördareVår tenta i toxisk psykoterapi hittar du på instagram, @akursen_poddmail:akursenpodd@gmail.com
  • ”Svenska kvinnor underskattar sin fertilitet ganska mycket" (Överkursen i abort och aborträtt)

    44:12
    Det här är överkursen i abort och aborträtt, det vill säga hela Emmas intervju med Helena Kopp Kallner som är obstetriker/gynekolog på Danderyds sjukhus och docent på Karolinska Institutet. Helena berättar bland annat om varför hormonrädsla kan vara anledningen till att vi i Sverige har höga aborttal trots god tillgång till preventivmedel, på vilket sätt Sveriges abortlagstiftning både är liberal och restriktiv och vilka svårigheter det innebär att ändra lagstiftningen så att den träffar rätt. Vill du höra Helena berätta mer om hormoner och preventivmedel? Lyssna på vårt avsnitt "Sjukhus är ju inte alltid jättebra för kvinnor" (Överkursen i gynekologi och obstetrik).Följ oss på instagram @akursen_poddmail: akursenpodd@gmail.com
  • 28. Varför vinner alla på fri abort? (A-kursen i abort och aborträtt)

    39:05
    Var och varannan dag rapporteras det om abort i media - det kan handla om att delstater i USA inskränker aborträtten men också om att Frankrike grundlagsskyddad den. Men vad händer i samhällen där abort blir olagligt och hur liberal är egentligen aborträtten i Sverige? Det har Emma frågat Helena Kopp Kallner som är obstetriker/gynekolog på Danderyds sjukhus och docent på Karolinska Institutet medan Clara har läst på om hur abortlagstiftningen har utvecklats i Sverige och om tidiga graviditetstester.Klipp och musik:Aftonbladet TV, Nationella aborträtten upphävs i USA- ”Omvälvande”SR, P1 Ekot - Aborträtten grundlagsskyddas i Frankrike- ”Stort steg”SR Studio Ett, Efter HD-beslut i Alabama – sjukhus stoppar IVF-behandlingThe New Haven Women's Liberation Rock Band - Abortion Song"Barn utan framtid" promo för 8 dagar (SVT1)-03Alabama Supreme Court rules IVF embryos are children | NBC4 WashingtonMSNBC, ‘It’s really scary’- Hear Tommy Tuberville’s stunning response to question on Alabama IVF rulingVår tenta i abort och aborträtt hittar du på instagram, @akursen_poddmail: akursenpodd@gmail.com