7% - Avancer sans se trahir

Et si le problème n'était pas ton manque de discipline… mais la personne qui prend encore tes décisions ?Dans cet épisode, on parle de delulu régulé. de la différence entre un changement d'activité et un changement d'identitédu voyage intérieur qui précède toujours le voyage extérieurdes loyautés invisibles qui nous empêchent de grandirdu système nerveux et de son besoin de sécuritéPour agir 7 % comme la personne que l'on devientPourquoi certaines personnes changent de ville, de métier ou de relation… pour recréer exactement la même vie ailleurs ?Pourquoi nos anciennes recettes ne fonctionnent parfois plus ?Et si le vrai changement ne consistait pas à faire plus, mais à devenir quelqu'un d'autre ?Une question traverse tout cet épisode que tu découvriras en l'écoutant.Parce qu'en réalité, on ne change pas de vie.On change de loyauté.🎁 Dans la newsletter associée, je te propose deux exercices :→ La phrase identitaire : apprendre à prendre des décisions depuis la personne que tu deviens.→ La journée de ton futur toi : un protocole de « delulu régulé » pour donner à ton système nerveux des preuves concrètes de ton futur.Bonne écoute 🎧Jihane

Et si tu n'étais pas en retard dans ta vie… mais juste dans une saison que tu refuses de reconnaître ?J'ai une théorie : la plupart des gens ne sont pas en dépression. Ils sont en hiver. Mais comme notre société est amoureuse de l'été, on médicalise le silence, on culpabilise le repos, et on appelle « problème » ce qui n'est parfois qu'une transition.Dans cet épisode, je reviens après plusieurs mois de silence (mon propre hiver) et j'en profite pour clarifier où va ce podcast.On déroule les 4 saisons de la vie selon le psychologue Frederic Hudson et surtout : tu n'as pas à devenir quelqu'un d'autre pour avancer.Tu as à reconnaître ta saison, à t'aimer, et à ajuster les situations qui ne te servent plus.Au programme :les repères concrets pour savoir dans quelle saison tu es, domaine par domainepourquoi tu es dans plusieurs saisons à la fois (été au travail, hiver en amour… c'est normal)la vraie différence entre un automne, un hiver et une dépressioncombien de temps dure chaque saison, et ce qui se passe quand tu la forcescomment traverser chacune sans te brutaliserpourquoi tes systèmes et tes résolutions s'effondrent au bout de 3 semainesce que ma maladie m'a appris sur tout çaet une ouverture sur le sujet du prochain épisode : changer de vie, ou changer d'identité ?🧭 LE TEST GRATUIT : dans quelle saison es-tu ? J'ai créé un questionnaire qui cartographie tes 8 domaines de vie et te dit, pour chacun, ta saison et comment la traverser.Il est dans ma newsletter Avancer sans se trahir lien ci-dessous. Tu le copies, tu le mets dans ton IA, et tu obtiens ta carte.📩 Newsletter + test : jihaneherizi.comJe suis Jihane Herizi, psychologue clinicienne et du travail. Mon fil rouge : avancer sans se trahir, 7 % à la fois.Cet épisode parle de santé mentale. Un automne ou un hiver ne sont pas une dépression mais si depuis des semaines plus rien n'a de goût, si tu ne te lèves plus, ou si une part de toi voudrait disparaître, ne reste pas seul.e : parles-en à un médecin ou à un psy.

Après le bilan (épisode 13) et la rencontre avec ta version future (épisode 14), je te guide ici dans une visualisation écrite, concrète et incarnée pour 2026.Pas une projection idéalisée.Pas un vision board déconnecté.Pas une injonction à aller plus vite.Mais une écriture au présent, datée, sans penser au “comment”, pour informer ton système nerveux et créer de la cohérence intérieure.Dans cet épisode, tu vas :laisser ton inconscient choisir une date en 2026,écrire comme si tu racontais à ton toi de 2025 ce qui est devenu vrai,externaliser peurs et obstacles sur une feuille séparée,les déposer à travers un rituel symbolique,réécrire depuis la sécurité et non depuis la peur,enregistrer ta visualisation, l’écouter, la modifier et l’affiner au fil du temps.Ce travail n’est pas magique.C’est un acte intentionnel.À écouter au calme.Sans te précipiter.--Cet épisode clôt la saison 1 du podcast 7 %.La saison 1 a montré une chose essentielle : quand on écoute vraiment, et qu’on fait les exercices, ça agit.À partir de maintenant, le cœur du travail —les traversées, les explications approfondies et les exercices guidés — se poursuivra sur 7pourcent.fr.La saison 2 commencera en janvier, avec des épisodes plus courts, plus tranchants, centrés et qui se termineront sur une question essentielle, tandis que la pratique se fera sur la plateforme.Pour suivre la newsletter : jihaneherizi.substack.com

Dans cet épisode, je te guide dans une visualisation thérapeutique profonde : La rencontre avec une version plus âgée de toi (femme ou homme) qu’elle soit dans un an, cinq ans, dix ans ou plus.Ce n’est pas une projection idéale.Ce n’est pas un exercice pour se rassurer.C’est une conversation avec ta maturité intérieure.À travers un espace guidé, lent et sécurisant, tu vas écouter ce que ton futur sait déjà, recevoir une direction intérieure, et laisser émerger ce qui est juste pour la suite.L’épisode se conclut par une phase d’intégration consciente pour ancrer ce que tu as vu, ressenti ou compris, avant toute décision ou visualisation pour 2026.À écouter au calme, de préférence après avoir fait le bilan de l’épisode précédent.

On ne commence pas une nouvelle année en courant.On commence en regardant ce qui a vraiment été vécu.Dans cet épisode 13, je te propose un bilan 2025 thérapeutique et profond, loin des objectifs creux et des vision boards plaqués.Pourquoi faire un bilan avant toute visualisation ?Parce que projeter sans intégrer crée de la tension, pas de la clarté.Parce qu’une vision n’est juste que si elle est alignée avec ton identité actuelle.Parce que ton système nerveux a besoin de fermer des boucles avant d’avancer.Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas avec 7 questions puissantes, choisies pour :retrouver ta luciditéidentifier là où tu t’es perdue… et là où tu t’es retrouvéedéposer ce qui ne t’appartient plusreconnaître ta croissance invisibleposer un véritable acte de clôture🖊️ Prends un stylo, du papier. ⏸️ Mets pause quand je te le dis. 🧠 Laisse ton inconscient travailler.Cet épisode s’adresse à tout le monde :Entrepreneurs, salariés, agents publics, personnes en transition, femmes, hommes, jeunes ou moins jeunes.Ce n’est pas un bilan de performance.C’est un bilan de vérité.🎙️ Épisode suivant : la visualisation juste, à partir de ce que tu sais maintenant.

Pourquoi on s’attache à ce qui nous fait mal ?Pourquoi, même après des années de travail sur soi, on se retient encore d’être pleinement heureux, libre, vivant ?Cet épisode explore les loyautés invisibles. Ces promesses silencieuses, transmises par nos familles, nos histoires, nos cultures, et parfois même nos croyances, qui nous poussent à rester fidèles à la souffrance, à la mission, ou à l’ordre établi… au lieu d’être fidèles à la vie.Ensemble, on descend sept étages de loyauté :Familiale — l’amour qui répare.Affective — l’amour qui rejoue.Sociale — l’amour qui s’interdit.Inconsciente — l’amour qui obéit sans savoir à quoi.Professionnelle — l’amour qui se sacrifie pour la mission.Identitaire — l’amour qui se fige dans un rôle.Spirituelle — l’amour qui confond foi et douleur.Chaque loyauté a sa sagesse, sa peur, sa voix.Et chacune peut être transformée, non pas en la rejetant, mais en l’honorant.À la fin, un rituel 7 % guidé :pour nommer, honorer, rendre, et créer une nouvelle fidélité à la clarté, à la paix, à la joie.Un épisode à écouter en silence, avec le cœur ouvert, le corps attentif, et cette phrase en tête :“On ne trahit personne en se libérant. On accomplit ce que nos ancêtres espéraient sans le savoir.”