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7. 07 Meine wichtigste Lernstrategie im Studium - Warum Selbstreflektion und Exploration so wichtig sind
33:48||Season 1, Ep. 7Wie lernst du eigentlich am besten? Hast du dir diese Frage schon einmal wirklich gestellt?In dieser Folge sprechen wir über das Thema (lebenslanges) Lernen und vor allem über die zentrale Frage: Wer bin ich und wer möchte ich sein? Denn erfolgreiches Lernen beginnt nicht bei der Methode, sondern bei dir selbst!Ich, Lea, teile mit dir meine wichtigste Lern- bzw. Studiumsstrategie und verrate dir, welche Technik ich immer wieder anwenden würde, wenn eine Klausur ansteht. Außerdem erfährst du, was es mit dem Konzept der „Selbstinfiltration“ auf sich hat und warum es gerade im Studium so entscheidend ist, sie zu erkennen.Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de. Quellen für diese Folge:Jais, M., Bakaç, C., Kehr, H. M., Baumann, N., and Quirin, M. (2021).Misattribution of duties as free choices: the role of emotional awareness inself-infiltration. Acta Psychologica, 220, 103401103401. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2021.103401Krispin, L., Kasper, S.M., Fischer, E., Quirin, M. (2026). Studierendencoaching. In: Quirin, M., Jonas, E., Graßmann, C. (eds) Coachingpsychologie: Grundlagen, Methoden und Anwendungsgebiete. Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-658-48449-1_23Kuhl, J., & Kaz, M. (1994). Self-discrimination and memory: Stateorientation and false self-ascription of assigned activities. Journal of Personality and Social Psychology, 66, 1103–1115. https://doi.org/10.1037/0022-3514.66.6.1103Weitere Links zum Thema:Die eigenen Werte erforschen (Universität Freiburg)Meine Werte herausfinden.pdf (TU Braunschweig)
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6. 06 Chaos im Kopf – Wie kann ich störende Gedanken loswerden?
49:28||Season 1, Ep. 6In dieser Podcast Folge dreht sich alles um die Gedanken - besser gesagt kommen wir störenden Gedanken auf die Schliche.Wie kann ich besser mit diesen umgehen und welche Technik bietet die Psychologie dafür an?Wie können Grundüberzeugungen meine Emotionen und Verhalten beeinflussen und was hat es mit dem Umparken von Gedanken auf sich?Das erfährst du in dieser Folge.Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de. Ellis, A. (1997). Grundlagen und Methoden der Rational-emotiven Verhaltenstherapie. Pfeiffer.Für einen Überblick: Das ABC-Modell nach Albert Ellis | NLP-Practitioner, Hypnose, Coaching & Trainer Ausbildungen in Berlin5. 05 Emotionsregulation mit dem Mindfulness-Acceptance-Commitment Ansatz
01:02:59||Season 1, Ep. 5Wie bleibe ich in emotionalen Situationen handlungsfähig, erkenne meine Emotionen und lasse mich nicht aus der Bahn werfen?In dieser Episode geht es um Emotionsregulation, ein wichtiger Schutzfaktor und zentraler Baustein der Resilienz. Wir zeigen wie in kritischen und belastenden Situationen die eigene Regulation von Gefühle mittels Mindfulness-Acceptance-Commitment Ansatz von Gardener und Moore gelingen kann.Besonders interessant ist diese Folge auch für alle Sportler:innen!Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de. Bengel, J., Lyssenko, L. (2012). Resilienz und psychologische Schutzfaktoren im Erwachsenenalter. Stand der Forschung zu psychologischen Schutzfaktoren von Gesundheit im Erwachsenenalter. Forschung und Praxis der Gesundheitsförderung, Band 43. Köln: BZgA.Gardner, F. L., & Moore, Z. E. (2007). The psychology of enhancing human performance: The Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) approach. Springer.4. 04 "Darf ich auch mal nichts tun?"
43:51||Season 1, Ep. 4Freie Tage und Stunden sollten eigentlich Erholung bedeuten und trotzdem meldet sich sofort der Druck, fürs Studium produktiv sein zu müssen. Man ist eigentlich erschöpft, schaut Serien, trifft Freund*innen oder geht einer anderen schönen Tätigkeit nach und kaum gönnt man sich eine Pause, taucht das schlechte Gewissen auf: „Ich sollte eigentlich etwas für die Uni machen“ oder „Ich könnte auch produktiv sein“. Die eigenen Selbstansprüche sind oft hoch und führen nicht selten zu innerer Rastlosigkeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, woher diese hohen Ansprüche kommen und warum Regeneration kein Luxus, sondern eine wichtige Voraussetzung ist.Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.3. 03 "Bin ich eigentlich gut genug?" - Aufnahme des Live-Events im Dezember
01:00:53||Season 1, Ep. 3Eine Frage, die vor niemandem Halt macht: "Bin ich eigentlich gut genug?"Woher kommt diese innere Stimme, die einen manchmal in Selbstzweifel hält und wie kann ich lernen besser damit umzugehen? Wir sprechen darüber!Dieser Podcast ist eine Aufnahme unserer Live-Events vom 12.10.2025.Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.2. 02 Gewohnheiten
36:51||Season 1, Ep. 2Wie breche ich alte Gewohnheiten auf und wie kann ich neue Routinen aufbauen?Gerade zum Jahresbeginn möchten viele Menschen gesündere Gewohnheiten entwickeln, alte Muster hinter sich lassen und neue Ziele verfolgen. Routinen spielen dabei eine zentrale Rolle. In dieser Folge betrachten wir Gewohnheiten aus verschiedenen Perspektiven und besprechen, wie neue Routinen nachhaltig in den Alltag integriert werden können und welche Faktoren dabei entscheidend sind.Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.1. 01 Der neue PFH Vital Podcast
13:58||Season 1, Ep. 1Unsere erste Folge!In dieser Episode geben wir Euch erste Einblicke in PFH Vital Podcast. Was ist PFH Vital überhaupt? Für wen ist es und wer steckt dahinter? Und was erwartet euch in unserem Podcast?Du hörst Themen rund um Stressbewältigung, Bewegung, Ernährung, Konsum, Schlaf und Selbstmanagement - sprich wie Du gesund und erfolgreich studieren kannst.Mit dabei ist Prof. Dr. Michael Gutmann, Prof für Gesundheit- und Sportpsychologie und Lea Krispin, Psychologin.Zusammenfassen: PFH Vital ist das studentische Gesundheitsangebot an der PFH Göttingen, wir sorgen für ein gesundes Studium! Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.