Keiciam Tema's Podcast

Saviūgda - dažnas žodis ar terminas, todėl nusprendėme išsiaiškinti, kas ta saviūgda yra ir ar ji veikia. Jei saviūgda procesas tai kiek laiko jis trunka? Epizode ne tik aptariame kas veikia saviūdoje, bet kartu ir kas neveikia ir kodėl. Dalinamės savo patirtimi, įžvalgomis , juoku ir realybe. Jūsų laukia nuotaikingas pokalbis apie saviūgdą ir jos niuansus.Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.Mus galite rasti Instagram:Vaida Dumčiutė @vaida_coachingErnesta Motekaitienė @ernesta.coachingLaura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching

Pažeidžiamumas – tai aspektas, kurį dažnai stengiamės slėpti, nes jis atskleidžia mūsų trapumą, baimes ir neapibrėžtumą. Tačiau ar tai tikrai silpnybė? O galbūt pažeidžiamumas gali tapti didžiausia mūsų stiprybe?Šioje tinklalaidėje gilinsimės į pažeidžiamumo prasmę ir vertę, aptarsime, kodėl žmonės linkę jį slėpti, ir kaip jį priimti bei integruoti į savo gyvenimą. Diskutuosime apie tai, kaip pažeidžiamumas gali būti raktas į gilesnius santykius, didesnį pasitikėjimą savimi ir autentiškumą.Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.Mus galite rasti Instagram:Vaida Dumčiutė @vaida_coachingErnesta Motekaitienė @ernesta.coachingLaura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching

Ar kada nors susimąstėte, kaip jūsų žodžiai gali paveikti jūsų gyvenimą? Šioje tinklalaidėje nagrinėsime, kaip kasdien vartojami žodžiai ne tik atspindi mūsų vidinę būseną, bet ir tiesiogiai ją formuoja. Taip pat gilinsimės į tai, kaip neigiamas kalbėjimas gali apriboti mūsų galimybes, o sąmoningas, pozityvus kalbos naudojimas gali tapti galingu įrankiu kuriant tokią realybę, kokios trokštame. Prisijunkite prie mūsų pokalbio ir sužinokite, kaip pakeitus savo žodžius, galite pakeisti savo gyvenimą.Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.Mus galite rasti Instagram:Vaida Dumčiutė @vaida_coachingErnesta Motekaitienė @ernesta.coachingLaura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching

Atsotogos kaip ir visi dalykai gyvenime turi tendenciją baigtis. Dažnai pabaiga žymi kažko naujo pradžią, tačiau, kai grįžtame po atostogų, dažniau grįžtame į tai, kas buvo prieš atostogas, nei į kažką visiškai naujo. Ką daryti, kad po pirmų 5 minučių darbe ar namuose nedingtų atostogų džiaugmas? Ar yra toks dalykas kaip poatostoginė depresija? Apie džiaugsmus, lūksčius ir gyvenimo pokyčius po atostgų laidoje su pasidalinimais, patarimais ir diskusijom.Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.Mus galite rasti Instagram:Vaida Dumčiutė @vaida_coachingErnesta Motekaitienė @ernesta.coachingLaura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching

Mūsų smegenys sukurtos taip, kad greičiau reaguotų ir geriau įsisavintų neigiamą informaciją, nes už viską svarbiau yra išlikimo instinktas. Dar mūsų smegenys yra tingios ir stengiasi viską kuo greičiau automatizuoti, kad kuo mažiau energijos reikėtų eikvoti, todėl mes “veikiame automatu” turbūt daugiau nei įsivaizduojame. Ką gauname sudėjus šiuo vardiklius?Automatines mintis, kurios be vargo valdo mūsų nuotaiką, pasirinkimus, sprendimus. Kiekvieną dieną jau iš anksto žinome, kuris kolega mus sunervins ar pralinksmins. Kad kelias į darbą bus pilnas nemokančių vairuoti ir kai matome kas skambina - jau galime pavartyti akis ar džiugiai nusišypsoti.Automatinės mintys - gerai ar blogai? Ar galime jas kontroliuoti, keisti ir ar to reikia?Kviečiame pasiklausyti pokalbio ir atsakyti į klausimą - kiek sąmoningai, o kiek automatu gyvenate savo kasdienį gyvenimą?Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.Mus galite rasti Instagram:Vaida Dumčiutė @vaida_coachingErnesta Motekaitienė @ernesta.coachingLaura Minelgiene @minelgiene_coaching

Kiekvienas iš mūsų gyvenime turime ne vieną ir net ne du vaidmenis, kuriuos įprasminame.Tik štai, kartu su vaidmenimis koja kojon žengia ir jiems keliami lūkesčiai bei taisyklės. Gerai, kai jie atitinka mūsų vertybes ir prioritetus. Bet ką daryti tuomet, kai pradedame jausti vidinį nepasitenkinimą, pasipriešinimą ar dvejones? Ar galima "pabėgti" nuo vaidmenims keliamųlūkesčių? O gal verta su jais kovoti? Kaip vaidmenys, lūkesčiai jiems ir pasitikėjimas savimi siejasi tarpusavyje?Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus išgirsite šiame epizode. Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.Mus galite rasti Instagram:Vaida Dumčiutė @vaida_coachingErnesta Motekaitienė @ernesta.coachingLaura Minelgiene @minelgiene_coaching

Pastaruoju metu daug kalbama apie ribų brėžimą. Drįstume teigti, kad ribų brėžimo nepatogumą esame patyrę mes visi ir žinome, kad ribas brėžti nėra paprasta, o užbrėžus ribas išbūti jose gali būti dar sunkiau. Apie ką reiktų pagalvoti prieš užbrėžiant ribas ir kaip tam pasiruošti? Koks yra skirtumas tarp mūsų brėžiamų ir mums užbrėžtų ribų? Apie tai ir daugiau kitų įdomių įžvalgų išgirsite šiame epizode.Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.Mus galite rasti Instagram:Vaida Dumčiutė @vaida_coachingErnesta Motekaitienė @ernesta.coachingLaura Minelgiene @minelgiene_coaching

Ieškai, kuo papildyti savo ateinančios vasaros skaitinių lentyną? O gal dairaisi knygos, kuri padėtų keisti įpročius, suprasti vyraujančias nuotaikas bei emocijas ar pažintis savus trigerius, tuomet šis epizodas skirtas tau.Dalinamės 3 knygų, kurias perskaitėme ir pritaikėme praktiškai, rekomendacijomis. Pokalbyje dalinamės patirtimis apie šias knygas:Marshall Goldsmith, Mark Reiter "Trigeriai. Kodėl nedarai to, ką žinai?"David D. Burns "Geros nuotaikos vadovas. Nauja emocijų terapija"James Clear "Atominiai įpročiai"Mus galite rasti Instagram:Vaida Dumčiutė @vaida_coachingErnesta Motekaitienė @ernesta.coachingLaura Minelgiene @minelgiene_coaching