Den hållbara hjärnan

I det här avsnittet dyker vi ner i hjärnforskningens värld och utforskar hur insikter från neuroledarskap kan stärka ditt ledarskap i praktiken. Vi utgår från David Rock och hans metafor om hjärnans “tallriksmodell”, som visar vad hjärnan behöver för att må bra och prestera på topp. Vi pratar också om hur mental träning – precis som fysisk träning – kan bygga mentala muskler som gör dig mer fokuserad, trygg och närvarande som ledare. Välkommen till ett avsnitt som kopplar vetenskap till vardag – och hjälper dig leda med både hjärta och hjärna.

Veckans avsnitt handlar om något vi alla behöver just nu – återhämtning på riktigt.När kalendern töms och tempot sjunker har vi en chans att inte bara vila kroppen, utan också ge sinnet utrymme att återhämta sig. Och det är ingen slump att vi mår som bäst när vi sitter på en klippa vid havet, hör fåglar sjunga en tidig morgon eller känner doften av nyklippt gräs.Sommarens element – ljuset, ljuden, dofterna och landskapen – påverkar vårt nervsystem på djupet. I veckans inlägg delar jag hur naturen hjälper hjärnan att hitta lugn, varför horisonten kan vara som medicin, och varför det ofta är de små pauserna som gör den största skillnaden.Välkommen lyssna – kanske med fötterna i gräset.😁

Vi är mitt i det – på riktigt. Kalendern är full, mejlen svämmar över, huvudet snurrar. Vår ambition att leva hållbart sätts på prov – varje dag. I det här avsnittet bjuder vi in dig bakom kulisserna: hur hanterar vi själva overload? Vad gör vi när det blir för mycket? Och kanske viktigast – vad gör vi inte? Den här veckan delar vi våta bästa tips för återhämtning.

Har du testat att peppa dig själv med snälla ord – inte bara när allt går bra, utan också när det känns motigt? Det kan kännas lite fånigt i början, men hjärnan älskar det. När du upprepar positiva påståenden (affirmationer) om dig själv om och om igen, börjar hjärnan faktiskt tro på dem. Den bygger nya kopplingar, släpper gamla sanningar och hjälper dig att stå stadigare i dig själv. Små ord, stor skillnad.

Vad innebär det att vara man idag?Förväntningarna är fler – och mer motsägelsefulla – än någonsin:Du ska vara stark och känslig. Självständig och sårbar. Framgångsrik och närvarande. Kunna backa med släp och gå på yoga. I dag samtalar vi med vår producent Gustaf Sjögren om den moderna mannen – och hur hjärnan påverkas av samtidens krav, roller och relationer.Kanske handlar modern styrka inte om att hålla ihop till varje pris –utan om att våga känna, förändras och växa.

Vad händer egentligen i hjärnan när vi mediterar?I veckans avsnitt gästas vi av Ola Schenström – läkare, författare och en av Sveriges främsta röster inom mindfulness.Vi pratar om hur meditation påverkar vår hjärna, vår förmåga att hantera stress och varför närvaro är en träningssak snarare än ett tillstånd.Du får konkreta insikter om: • Varför mindfulness är ett kraftfullt verktyg för välmående • Hur du kommer igång med enkla övningar • Vad forskningen visar om meditationens effekterLyssna in och upptäck hur en stunds stillhet kan göra stor skillnad – både i vardagen och på längre sikt. ♥️