Latest episode
ایران رو پس میگیریم
30:00|امروز ۲۸ بهمن ۱۴۰۴ است. کمتر از دو ماه از جنایتی بیسابقه گذشته. روزها و شبهایی را پشت سر گذاشتیم که فقط یک اتفاق سیاسی نبودند؛ زخمی بودند که در روان جمعی ما نشستند. زخمی که فقط شخصی نیست، بلکه جمعی است. زخمی که بخشی از حافظه تاریخی ما خواهد شد.در این اپیزود از «هویت ملی» حرف میزنم. مفهومی که ۴۷ سال تلاش شده تحریف شود، مصادره شود، کمرنگ شود و جای خود را به روایتهای ایدئولوژیک بدهد. اما شاید دقیقاً در همین تاریکیهاست که اهمیتش بیشتر از همیشه خودش را نشان میدهد.هویت ملی یعنی چه؟ ملت دقیقاً از چه عناصری تشکیل میشود؟ چرا درد امروز ما فقط درد فردی نیست؟ چطور حافظه جمعی ساخته میشود؟ و چرا حکومتها از هویت ملیِ قوی میترسند؟در این اپیزود، هویت ملی را در سه بُعد بنیادین بررسی میکنم:🔹 بعد شناختی — آن بخشی از هویت که آگاهانه میدانیم عضو چه «ما»یی هستیم. تفاوت ملت و حکومت چیست؟ چطور میتوانیم بازسازی شناختی انجام دهیم؟🔹 بعد عاطفی — مجموعه احساساتی که به ایرانی بودن گره خورده: غرور، خشم، اندوه، تحقیر، امید. چطور احساساتمان را از حکومت جدا کنیم؟ چطور از افتخار تغذیه کنیم اما دچار شیدایی نشویم؟🔹 بعد هنجاری — آن انتظارهای اجتماعی که تعیین میکند «در شأن یک ایرانی» چه رفتاری است. سکوت، واکنش، مسئولیت، بیتفاوتی. هنجار ملی چطور شکل میگیرد و چرا در بحرانها پررنگتر میشود؟در این گفتگو از قلمرو جغرافیایی، تاریخ مشترک، روایتهای جمعی، زبان، آیینها، نمادها، موسیقی، پرچم، سرود و مفهوم سرنوشت مشترک حرف میزنم. از اینکه چطور هویت ملی میتواند ستون فقرات یک جامعه باشد. و چرا بازپروری آن امروز برای ما یک انتخاب لوکس نیست — بلکه ضرورتی حیاتی است.این اپیزود دعوتی است به:• تفکیک ملت از حکومت • بازسازی شناختی • تنظیم عاطفی • بازتعریف مسئولیت جمعی • و عبور از انفعالهویت ملی اگر یکپارچه و منسجم باشد، تبدیل میشود به نیرویی که ما را در برابر تاریکی متحد میکند. و شاید یکی از ترسهای بزرگ هر حکومت اقتدارگرا دقیقاً همین باشد.اگر این اپیزود حتی اندکی به روشنتر شدن ذهن یا آرامتر شدن روانت کمک کرد، آن را برای کسی که ممکن است نیازش داشته باشد بفرست.بیشتر از همیشه مراقب روانت باش. در این جهان، هیچ چیز مهمتر از سلامت روان نیست.#هویت_ملی #ایران #ایرانی #حافظه_جمعی #جامعه_شناسی #روانشناسی_اجتماعی #ملت #ایران_آینده #آگاهی #همبستگی #ایران_برای_همه #بازسازی_شناختی #مسئولیت_اجتماعی #عبور_از_تاریکی
More episodes
View all episodes
تفرقه, بزرگترین مانع پیروزی امروز ما
23:39|چرا تفرقه بین ما ایرانیها اینقدر عمیق شده؟ چرا درست در لحظههایی که جمهوری اسلامی ضعیفتر از همیشه است، دعواهای درونی ما شدیدتر میشود؟در این اپیزود، بهجای شعار و قضاوت، سازوکار تفرقه را بررسی میکنیم: از یک مثال واقعی و نزدیک—فروپاشی ائتلاف چهرههای مخالف جمهوری اسلامی در جریان جنبش زن، زندگی، آزادی—شروع میکنیم و قدمبهقدم جلو میرویم تا بفهمیم تفرقه دقیقاً چطور ساخته میشود، چرا کار میکند، و به نفع چه کسی تمام میشود.در این قسمت میشنوید:فرق اختلاف نظر سالم با تفرقهی فلجکنندهروایت دقیق فروپاشی منشور همبستگی در سال ۱۴۰۱ و پیامدهایش برای اپوزیسیونگفتمان همیشگی جمهوری اسلامی: «اگه من برم، کشور تجزیه میشه / بدبختتر میشین»نظریهی تفرقه بنداز و حکومت کن (Divide & Rule) و ترجمهی عینی آن در ایرانتفرقهی هویتی، ارزشی و بیاعتمادی سیستماتیک در جامعهسازوکارهای روانی تفرقه: جابهجایی خشم، ترس از آینده، فانتزی ایدهآل، و بیعملیاینکه چرا جامعهی متکثر خطرناک نیست، اما ترس از تفاوت خطرناک استاین اپیزود تلاشیست برای بالا بردن سواد نقد سیاسی و روانی؛ برای مکث کردن، فکر کردن، و دیدن الگوهایی که اگر نشناسیمشان، ناخواسته بازتولیدشان میکنیم.اگر به دنبال فهم عمیقترِ آن چیزی هستید که امروز در جامعهی ایران میگذرد— و اگر میخواهید بدانید چرا تفرقه، یکی از اصلیترین ابزارهای بقای دیکتاتوری است— این اپیزود برای شماست#تفرقه #همبستگی #زن_زندگی_آزادی #اپوزیسیون_ایران #جمهوری_اسلامی #روانشناسی_سیاسی #DivideAndRule #تفرقه_بنداز_حکومت_کن #اعتراضات_ایران #آگاهی_سیاسیحواست به خودت هست؟ در بحبوحه اعتراضات
21:56|امروز، در میانهی اعتراضات، اعتصابها و فشار روانی گسترده، خیلی از ما نه در اوج هیجان هستیم و نه در ناامیدی مطلق. ما در تعلیقایم؛ جایی بین امید و ناامیدی.در این اپیزود از پادکست «حواست به خودت هست؟» دربارهی وضعیت روانی این روزهای جامعه حرف میزنیم؛ دربارهی تجربهی تکرارشوندهی تلاش، هزینهدادن و نتیجهنگرفتن، و اینکه این چرخه چطور میتونه روان فردی و جمعی ما رو وارد حالتی به نام درماندگی آموختهشده (Learned Helplessness) کنه.در این قسمت:توضیح میدیم درماندگی آموختهشده دقیقاً چیه و از کجا میادآزمایش معروف مارتین سلیگمن رو مرور میکنیم و میبینیم چطور مغز بعد از تجربههای شکست مکرر، ارتباط بین «تلاش» و «نتیجه» رو قطع میکنهاز اونطرف طیف هم حرف میزنیم: امیدواری منایکوار و شیدایی جمعی؛ خوشبینی افراطیای که اغلب واکنشی دفاعی به فرسودگی طولانیهو در نهایت میرسیم به چیزی که بیش از هر زمان بهش نیاز داریم: امید بالغانهامید بالغانه نه انکار واقعیته و نه غرقشدن در فانتزی. یعنی:به رسمیت شناختن پیشرفتها و دستاوردهای واقعی، بدون ناارزندهکردن مسیرحفظ تماس با واقعیت، نه نسخهی فاجعهسازیشدهی اون و نه نسخهی خیالیجدا کردن ارزش تلاش از نتیجهی نهاییو توانِ موندن در تعلیق، بدون سقوط به درماندگی یا شیداییاین اپیزود تلاشیه برای فهم بهتر حال روانی این روزها؛ برای اینکه بدون شعار و سادهسازی، ببینیم کجای این طیف ایستادیم و چطور میتونیم انرژی روانیمون رو حفظ کنیم تا امکان تغییر رو از دست ندیم.اگر تو هم این روزها بین امید و ناامیدی معلقی، اگر خستهای ولی هنوز نمیخوای تسلیم بشی، این اپیزود برای توئه.#حواست_به_خودت_هست #درماندگی_آموخته_شده #امید_بالغانه #روانشناسی #سلامت_روان #روان_جمعی #امید_و_ناامیدی #پادکست_فارسی🎙️ منتظر شنیدن تجربهها و نگاههای شما هم هستم.میخوای پیشرفت کنی؟ اول باید از دست بدی
32:21|ما معمولاً رشد رو با بهدستآوردن تعریف میکنیم: موفقیت بیشتر، رابطه بهتر، شغل بهتر، نسخه بهتر از خودمون. اما یه بخش مهم از داستان همیشه نادیده گرفته میشه: از دست دادن.در این اپیزود دربارهی حلقهی گمشدهای حرف میزنیم که توی گفتمانهای انگیزشی کمتر بهش پرداخته میشه؛ اینکه چرا هر قدمِ روبهجلو، ناگزیر با جدایی، فقدان و دلکندن همراهه.از اولین جداییمون بعد از تولد، بریدن بند ناف و جدا شدن از مادر، تا از دست دادن آدمها، رابطهها، هویتهای قدیمی، مهاجرت، تغییر نقشها، و حتی رها کردن نسخههایی از خودمون که زمانی بهشون وابسته بودیم.در این اپیزود:از ظرفیت روانیِ تحمل فقدان حرف میزنیمبه نقش دلبستگی و جدایی در رشد روانی میپردازیمنظریههای فروید و وینیکات (ابژه انتقالی) رو به زبان ساده مرور میکنیمتفاوت سوگ سالم با گیر افتادن در گذشته رو بررسی میکنیمو میبینیم چرا بعضی «از دست دادنها» تبدیل به سایهای میشن که جلوی پیشرفت ما رو میگیرناگر:احساس میکنی توی زندگی «گیر» کردییا هر تغییری برات با اضطراب، دلتنگی یا مقاومت همراههیا مهاجرت، جدایی، رشد فردی یا تغییرات بزرگ برات سخت شدهاین اپیزود میتونه کمکت کنه بفهمی کجای مسیر ایستادی و چرا بعضی جداییها هنوز حل نشده باقی موندن.🎧 گوش دادن به این اپیزود، دعوتیه برای مکث، فکر کردن و صادقانه نگاه کردن به رابطهمون با فقدان؛ نه برای قویبازی، نه برای انکار… بلکه برای رشد واقعی.#روانکاوی #از_دست_دادن #فقدان #سوگ #دلبستگی #رشد_فردی #سلامت_روان #روانشناسی #مهاجرت #خودشناسیچطور در روابط صمیمی مرز بگذاریم؟
45:59|*مارینا آبراموویچ در اپیزود اشتباها ماریا آبراموویچ گفته شده*مرزگذاری یکی از اون مفاهیمیه که این روزها خیلی دربارهش حرف زده میشه، اما هرچی بیشتر وایرال شده، بیشتر هم سادهسازی و شعاری شده.تو این اپیزود، قراره از مرزگذاری بهعنوان یک توانایی روانی واقعی حرف بزنیم؛ نه بهعنوان یک مهارت نمایشی برای «نه گفتن»، و نه ابزاری برای کنترل یا تنبیه دیگران.اپیزود رو با بررسی یکی از معروفترین پرفورمنسهای تاریخ هنر شروع میکنیم: پرفورمنس مارینا آبراموویچ در سال ۱۹۷۴، جایی که او آگاهانه تمام مرزهای فیزیکی، انسانی و روانی خودش رو برداشت و به تماشاگران اجازه داد هر کاری میخواهند با بدنش بکنند.این پرفورمنس فقط درباره خشونت یا هنر نیست؛ دربارهی این سؤاله که وقتی مرزی وجود نداشته باشه، چه چیزی جلوی سوءاستفاده رو میگیره؟و این سؤال، ما رو مستقیم میرسونه به هستهی اصلی اپیزود: 👉 ما تنها کسی هستیم که مسئول ۱۰۰٪ مراقبت از خودمونیم.در این اپیزود یاد میگیریم که: مرزگذاری یعنی «نه گفتن به دیگران» نیست، بلکه بله گفتن به نیازهای اصیل خودمونه مرزگذاری خودخواهی، دعوا، قطع رابطه یا تنها شدن نیست مرزها دیوار سنگی نیستن؛ بیشتر شبیه غشای سلولیان: زنده، هوشمند، منعطف تمرکز مرزگذاری باید از «دیگران چه کار میکنن» بیاد روی «من کجا از خودم عبور میکنم»در این اپیزود بهطور مفصل درباره این ۶ نوع مرز صحبت میکنیم: مرز بدنی (Physical Boundaries) خستگی، لمس ناخواسته، نادیده گرفتن بدن، خشونت فیزیکی، کار کشیدن از خود مرز هیجانی (Emotional Boundaries) حمل بار احساسی دیگران، احساس گناه، فرسودگی روانی، خانوادههای درهمتنیده مرز فکری (Intellectual Boundaries) حق داشتن نظر متفاوت، دفاع نکردن دائمی، گم کردن صدای خود مرز زمانی (Time Boundaries) همیشه در دسترس بودن، تلفن، پیام، ایمیل، کار، فرسودگی مرز مالی و مادی (Financial & Material Boundaries) پول، رودربایستی، ترس از دلخوری، امنیت روانی مرز جنسی (Sexual Boundaries) رضایت، خواستن vs خواسته شدن، تابوهای فرهنگی، ناتوانی در بیان نیازدر بخش پایانی اپیزود، وارد کار عملی مرزگذاری میشیم: چرا مرزگذاری باید متناسب با شخصیت، تاریخچه و شرایط زندگی هر فرد باشه چرا نسخههای آماده اینفلوئنسری کار نمیکنن چطور با نوشتن، رصد کردن و تحلیل هیجانات، مرزهای سالمتری بسازیم چرا مرزگذاری در روابط صمیمی (خانواده، پارتنر) سختتره چرا انتظار تغییر سریع از دیگران غیرواقعیه و چطور با حفظ موضع فعال، میزان آسیب روانی رو کم کنیم—even اگر رابطه ایدهآل نشهاین اپیزود قراره یه شیفت مهم ایجاد کنه: از انتظار تغییر دیگران به پذیرش مسئولیت مراقبت از خودمونمرزگذاری معجزه نمیکنه، اما کمک میکنه آسیب کمتر، قابلمدیریتتر و سلامت روان در اولویت باقی بمونه.فارسی: #مرزگذاری #سلامت_روان #روابط_سالم #خودمراقبتی #روانشناسی#PersonalBoundaries #MentalHealth #EmotionalBoundariesمکانیزمهای دفاعی روانیت رو ارتقا بده
29:42|چقدر از زندگی ما صرف مدیریت دردهای کوچک و بزرگ میشود؟ از خستگیهای روزمره گرفته تا تروماهای عمیق، از ناکامیها تا تنشهای رابطهای، و از اضطراب آینده تا سوگواریهای ناگزیر… زندگی مدام چیزی از ما میخواهد. اما خوشبختانه روان انسان یک جعبهابزار پنهان دارد؛ ابزارهایی که بدون اینکه بفهمیم از آنها برای زنده ماندن، ادامه دادن و محافظت از خودمان استفاده میکنیم: مکانیزمهای دفاعی روانی.در این اپیزود، با هم وارد یکی از مهمترین و بنیادیترین مباحث روانکاوی میشویم. اینجا یاد میگیریم:چرا روان انسان تجربیات دردناک را دوپاره میکند؟ (Splitting)چرا انکار، گاهی نجاتدهنده و گاهی ویرانگر است؟چطور فرافکنی، رابطهها و حتی سیاست را شکل میدهد؟چرا بعضی رفتارهای ما بعداً با دلیلتراشی آرام میشوند؟چطور احساس گناه منجر به رفتارهای جبرانی میشود؟ (Undoing)و در نهایت: sublimation یا والایش، پختهترین و سازندهترین مکانیسم دفاعی روان چطور تمدن را ممکن کرد؟در این اپیزود شش مکانیزم دفاعی مهم را با مثالهای روزمره، مثالهای بالینی، و بازخوانیهای روانکاوانه بررسی میکنیم. از آنا فروید تا نظریات آبجکتریلیشن، از مدیریت هیجانات تا بقا در برابر واقعیتهای سخت: این اپیزود به شما کمک میکند خودتان و دیگران را با وضوح بیشتری ببینید و رابطهای عمیقتر با روان خود بسازید.📌 این اپیزود برای شماست اگر:بارها از خودتان پرسیدهاید «چرا اینطور واکنش نشان دادم؟»میخواهید هیجانات سخت را بهتر مدیریت کنیددنبال درکی انسانمحورتر و دقیقتر از ناخودآگاه هستیدبه روانکاوی علاقه داریدمیخواهید کیفیت روابط، تابآوری و خودآگاهیتان را بالا ببریددر پایان اپیزود، با دیدگاهی تازه نسبت به خود و جهان، میتوانید تشخیص دهید کدام مکانیزمهای دفاعی در زندگیتان فعالاند و چگونه میتوان از آنها به شکلی سالمتر و آگاهانهتر استفاده کرد.#روانکاوی#سلامت_روان#مکانیزم_دفاعی#ناخودآگاه#رشد_فردی#تاب_آوری#روانشناسی#پادکست_روانشناسیبدن ما گیر کرده روی حالت «بقا» — چطور آزادش کنیم؟
39:59|«چیزی که نکشتت قویترت میکنه»… اما آیا واقعاً این جمله در زندگی ما ایرانیها درست کار میکنه؟در این اپیزود، از تابآوری حرف میزنیم—اما نه آن نسخه روتوششده و انگیزشی که همه جا تبلیغ میشود. اینجا از تابآوری واقعی حرف میزنیم؛ از تجربهای انسانی، پیچیده، دردناک و درعینحال قابل رشد. از اینکه چرا ما سالهاست فقط «زنده ماندهایم» اما لزوماً «قویتر نشدهایم».در این اپیزود میشنوید:🔥 تفاوت دقیق و علمی بین بقا (Survival Mode) و تابآوری (Resilience)🔥 نقش آمیگدالا، سمپاتیک، فریز و مکانیسمهای بقا در بدن و روان🔥 اینکه چرا بدن ما حتی بعد از پایان بحران هنوز در حالت خطر میماند🔥 چرا تابآوری هزینه روانی دارد و چرا نباید آن را رمانتیک کنیم🔥 چطور تروما در بدن «ثبت» میشود، حتی اگر حافظهمان فراموشش کند🔥 نقش تجربههای کودکی و رابطه با والدین در ظرفیت تابآوری ما🔥 چطور مثل عضله، ظرفیت روانی را کمکم رشد بدهیم🔥 راههای کاملاً عملی برای پرورش تابآوری در بزرگسالیاین اپیزود درباره ماست—ما ایرانیهایی که در این سالها فشار، شوک و ناامنیهای مختلف را تجربه کردیم؛ از جنگ ۱۲ روزه تا مهاجرت، بحرانهای اقتصادی، اجتماعی، و هزار درد مشترک دیگر. این اپیزود تلاشی است برای اینکه بفهمیم:چطور میشود از «زنده ماندن» عبور کرد و به «زندگی کردن» برگشت؟ چطور میشود از فریز بیرون آمد؟ چطور میشود روان را ترمیم کرد و دوباره حرکت کرد؟در این اپیزود یاد میگیریم:چطور هزینه روانی را بفهمیم، نه اینکه انکارش کنیمچطور بدن و روان را بعد از بحران بازسازی کنیمچطور به خودمان تبدیل به «دیگری حمایتگر» شویمچطور معناهای جدید و سازنده بسازیمچطور با خلاقیت، نوشتن، حرکت بدن و ارتباط انسانی، زخمها را سبک کنیمچطور تابآوری را عملی، واقعی و روزمره کنیم—not inspirational, but usableاین اپیزود را به هر ایرانی که زیر فشار خسته شده اما نمیخواهد فروبریزد تقدیم میکنم. برای هرکسی که میخواهد دوباره بلند شود.✨ گوش دادن به این اپیزود شاید واقعاً برای تو ضروری باشد.📌 اگر اپیزود را دوست داشتی، لطفاً در Acast یا هر پلتفرمی که گوش میدی: ⭐ امتیاز بده 💬 نظر بذار 📤 برای دوستانت بفرست این کار کوچک، به دیدهشدن پادکست و رشدش خیلی کمک میکند.#تابآوری #سلامت_روان #روانشناسی #تروما #اضطراب #افسردگی #روانکاوی #ایران #مهاجرت #mentalhealth #resilience #survival #PTSD #trauma #podcastpersian #iranianpodcast #podcastfa