Wie man sich ernährt, wirkt auf die Stimmung. Vor allem, weil Lebensmittel einen Einfluss auf das Mikrobiom haben. Außerdem kommunizieren Darm und Gehirn ständig miteinander. Wie das funktioniert und welche Art von Ernährung uns glücklich macht, darum geht es in dieser Folge

Iss dich glücklich! So wirken Lebensmittel auf die Stimmung

Zu einem guten Lauftraining gehört auch Zeit zur Regeneration. Aber was gehört eigentlich alles dazu? In dieser Folge geht es um Schlaf, Ernährung, Muskel und Erholung. Und außerdem beantworten wir die wichtige Frage, ob Lauftraining alle Sünden am Esstisch ausgleicht.

So wichtig ist Regeneration beim Laufttraining

Viele beginnen mit dem Laufen, weil sie abnehmen wollen. Leider gelingt das aber nicht in allen Fällen? Woran das liegen kann - darum geht es in dieser Folge.

Abnehmen und Laufen - das kann man falsch machen

In den vergangenen Tagen war es heiß in Deutschland. Sehr heiß sogar. Das kann für Läuferinnen und Läufer schnell zu einer Herausforderung werden. Aber, wenn Sie auf ein paar Dinge achten, können Sie auch im Sommer weiter trainieren. Wir reden über die besten Tipps und die beste Vorbereitung.

So können Sie auch bei großer Hitze trainieren

In der Corona-Pandemie haben viele mit dem Laufen begonnen. Leider war das Training in den letzten zwei Jahren eher eine einsame Sache. Jetzt finden aber wieder die ersten Wettkämpfe statt. Alexandra Kraft und Mike Kleiß reden in dieser Folge darüber, wie das für neue Motivation sorgen kann. Und warum auch das Miteinander zum Laufen gehört.

Wettkämpfe - wie sie für neue Motivation sorgen können

Gerade beim Einstieg ins Laufen kann eine Mitläuferin oder ein Mitläufer besonders motivieren. Aber manchmal ist es auch schwer, das passende Tempo für alle zu finden. Wir reden darüber, welche Vorteile das gemeinsame Training hat - und warum man auch gut alleine loslaufen kann. Plus: Was man beim Laufen mit Kind beachten muss.

Alleine. Zu zweit. Mit Kind - so läuft es sich am besten

Bisher dachte man, Laufen kurbelt den Stoffwechsel an und der Stoffwechsel verändert sich im Laufe des Lebens ständig. Neue Forschungsergebnisse stellen dies nun in Frage. Wir versuchen herauszufinden, was diese revolutionären Erkenntnisse für das Lauftraining und seine Wirkung bedeuten.

Übergewichtig oder schlank: So wirkt Laufen auf den Stoffwechsel

Es gibt wahnsinnig viele Lauf-Apps. Aber was können die eigentlich? Und welche sind wirklich gut? Wir haben uns die bekannten und unbekannten angeschaut. Eine Folge mit ganz vielen Empfehlungen.

Die besten Apps fürs Laufen

Gibt es diese eine Laufstrecke, die man nie wieder vergisst? Weil sie so wunderschön war? Alexandra Kraft und Mike Kleiß erzählen von ihren schönsten Lauferlebnissen. Natürlich geht es um die legendäre Laufrunde im New Yorker Central Park - aber die Laufreise geht noch weiter in die Welt hinaus.

Auf der Suche nach der schönsten Laufstrecke

Carbon wird in immer mehr Laufschuhen verarbeitet. Oft verbunden mit dem Werbe-Versprechen, dass man damit schneller läuft. Aber stimmt das auch? Wir haben uns die neuste Forschung angeschaut und kommen zu einem eindeutigen Urteil. +++ Wir von PlantLife sind überzeugt: Geschmacklich ist die Natur nur schwer zu schlagen. Daher setzen wir konsequent auf ein rein naturbelassenes und pflanzliches BIO-Sortiment aus leckeren Nüssen &amp; Trockenfrüchten. Keine Tricks. Keine Kompromisse. Sichere Dir jetzt 15% Rabatt mit dem Code „Lila“ auf alle Produkte unter&nbsp;<a href="https://eur02.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Feu-central-1.protection.sophos.com%2F%3Fd%3Dmailtrack.io%26u%3DaHR0cHM6Ly9tYWlsdHJhY2suaW8vdHJhY2UvbGluay9mZTBmOGEwMTU3N2FiMWNmNmU5ZDAwNGE1YzQyOTZjNWE3ZDJhNWJiP3VybD1odHRwJTNBJTJGJTJGd3d3LnBsYW50bGlmZS5iaW8lMkZjb2xsZWN0aW9ucyUyRmFsbCZ1c2VySWQ9Nzc5NDIzMCZzaWduYXR1cmU9MzEyMWZhNTIyZWFkZDU0OA%3D%3D%26i%3DNWY5MjkyOTg5YThlMmIwZGUzOTJmZWUw%26t%3DdTRoUXFHV2JOUE1JbTBKV3FSNGdjbkIrc3BrMjRIZnNjY1JrUkl5OTJEaz0%3D%26h%3Dbc516dc4d6a24626a4232069846006e5&amp;data=05%7C01%7Cwolf.melissa%40guj.mail.onmicrosoft.com%7C9990a8db2d9d4d7b8caf08da4ebb631e%7C9fe672fa9fc04c7ebbfe71676e08385c%7C0%7C0%7C637908863966891280%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C3000%7C%7C%7C&amp;sdata=msvZXh98ioaqZe0nxbMAnckd0n%2FZz%2FwcSVfdueDenl0%3D&amp;reserved=0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.plantlife.bio/collections/all</a> +++

Carbon in der Sohle - das ist dran am Wunderstoff in Laufschuhen

Frauen und Männer treiben sehr unterschiedlich Sport, das fällt vor allem beim Laufen auf. Männer rennen bis das Herz rast und die Lunge brennt, Frauen gehen es meist langsamer an. Oft auch zu langsam. Alexandra Kraft und Mike Kleiß, selbst erfahrene Läufer, unterhalten und streiten sich über ihre Art Sport zu treiben - und was die Geschlechter voneinander lernen können.Redaktion: Alexandra Kraft, Mike Kleiß.&nbsp;Produktion: Mike Kleiß / Goodwillrun

Sie läuft. Er rennt. - der Lauf-Podcast des stern

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