Saison 1 - épisode 9 - Repousser ses limites

Dans cet épisode, j’ai le plaisir de discuter avec Chloé Lanthier, ou plutôt devrais-je dire l’immense Chloé Lanthier.&nbsp;Alors je vous lis la bio que l’on trouve au début du dernier ouvrage de Chloé “Sans limites “ aux éditions guérin.&nbsp; Chloë Lanthier est diplômée d’une maîtrise en biomécanique et performance humaine et d’un bachelor en science et physiologie de l’exercice. Avec plus de trente ans d’expérience, elle exerce aujourd’hui en tant que consultante auprès des cliniques d’orthopédie sportive, d’équipes professionnelles et d’athlètes de tous les niveaux. Elle travaille entre autres avec le PSG et le programme spatial de la NASA. Athlète accomplie, elle a réalisé plus de quarante podiums en trail et est ex-championne du monde de 24 heures de VTT. D’origine canadienne, elle s’est installée à Chamonix où elle a fondé le Chamonix Mountain Endurance Academy. Elle est l’auteur de Trail, les clés pour performer sans se blesser (Glénat, 2020).&nbsp; --------------------------- Me suivre sur les réseaux :<a href="https://www.richarddelaume.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.richarddelaume.com</a> Sur Youtube : <a href="https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ</a> Sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/bistrotgravier/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bistrotgravier/</a> Richard sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/richard_delaume/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/richard_delaume/</a> Sur Strava : <a href="https://www.strava.com/athletes/3633934" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/3633934</a>-----------------------Le groupe FB "Gravel Longue distance et Ultra - mode d'emploi"<a href="https://www.facebook.com/groups/492766087959899" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.facebook.com/groups/492766087959899</a> Le groupe "Bistrot Gravier" sur Discord : <a href="https://discord.gg/m9CctZvu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://discord.gg/m9CctZvu</a>—-------------------

Les Mauvais élèves - épisode 9 - Chloé Lanthier

Saison 1 - épisode 8 - Avoir un plan et s'y tenir

Souvenez-vous de l’épisode avec Manon Bohard, nous parlions de la gestion du stress et des émotions et j’ai donné comme exemple Thomas Boury,, qui après une 1ère journée difficile sur l’Atlas Mountain Race et une visite express dans les ténèbres, a réussi à se ressaisir, se reconcentrer sur son plan et sa stratégie et enfin entamer une remontée qui l’emmenera vers une très belle 3ème place. Et bien, Thomas est avec moi aujourd'hui, un peu déçu car je ne déclame plus mes introductions en direct. Car c’est aussi cela la préparation mentale, c’est un état d’esprit, une volonté de se réinventer, de refuser de s’enfermer dans une posture,&nbsp; c’est accepter de changer, de bousculer ses habitudes, de remettre en question ses croyances et d’assumer sa véritable personnalité. Désolé Thomas, je sais que tu aimes quand je t’appelles Thomas Le Borgne,&nbsp; désolé à vous auditeurs et auditrices, je ne ferai plus le clown au micro, je trace mon chemin. rassurez-vous , je garde mon humour et bien entendu ma singularité, mais pour en profiter ou en faire les frais, il faudra venir rouler avec moi. Suivre Thomas sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/totosupertramp/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/totosupertramp/</a> --------------------------- Me suivre sur les réseaux :<a href="https://www.richarddelaume.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.richarddelaume.com</a> Sur Youtube : <a href="https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ</a> Sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/bistrotgravier/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bistrotgravier/</a> Richard sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/richard_delaume/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/richard_delaume/</a> Sur Strava : <a href="https://www.strava.com/athletes/3633934" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/3633934</a>-----------------------Le groupe FB "Gravel Longue distance et Ultra - mode d'emploi"<a href="https://www.facebook.com/groups/492766087959899" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.facebook.com/groups/492766087959899</a> Le groupe "Bistrot Gravier" sur Discord : <a href="https://discord.gg/m9CctZvu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://discord.gg/m9CctZvu</a>—-------------------

Les Mauvais élèves - épisode 8 - Thomas Boury

Saison 1 - épisode 7 - Ultratriathlon et préparation mentale

Aujourd'hui, je parle avec Laurent Quignette, surnommé Bretzelman.Vous trouvez un Ironman 70.3, c’est quand même classe. Vous rêvez de faire un Ironman ? Laurent, lui fait des doubles, triple mais en réalité la distance reine, c’est le&nbsp; deca ironman. Je ne vous fait pas un dessin, il faut avoir le coeur et la tête solidement ancré pour encaisser un truc pareil.&nbsp;Suivre Laurent : <a href="https://www.bretzelman.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.bretzelman.fr/</a> --------------------------- Me suivre sur les réseaux :<a href="https://www.richarddelaume.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.richarddelaume.com</a> Sur Youtube : <a href="https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ</a> Sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/bistrotgravier/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bistrotgravier/</a> Richard sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/richard_delaume/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/richard_delaume/</a> Sur Strava : <a href="https://www.strava.com/athletes/3633934" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/3633934</a>-----------------------Le groupe FB "Gravel Longue distance et Ultra - mode d'emploi"<a href="https://www.facebook.com/groups/492766087959899" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.facebook.com/groups/492766087959899</a> Le groupe "Bistrot Gravier" sur Discord : <a href="https://discord.gg/m9CctZvu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://discord.gg/m9CctZvu</a>—-------------------

Les Mauvais élèves - épisode 7 - Laurent Quignette

Saison 1 - épisode 6 - la gestion des émotions et les pensées parasites

Aujourd’hui, je parle avec Manon Bohard et ensemble, nous allons explorer le monde mystérieux des pensées parasites et la gestion des émotions. Avec plusieurs succès en ultra notamment une TDS et même un titre de vice-championne du monde de trail long, Manon a également un historique plus douloureux avec l’UTMB qui lui résiste encore et toujours.&nbsp;Suivre Manon sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/bhdmanon/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bhdmanon/</a>--------------------------- Me suivre sur les réseaux :<a href="https://www.richarddelaume.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.richarddelaume.com</a> Sur Youtube : <a href="https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ</a> Sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/bistrotgravier/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bistrotgravier/</a> Richard sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/richard_delaume/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/richard_delaume/</a> Sur Strava : <a href="https://www.strava.com/athletes/3633934" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/3633934</a>-----------------------Le groupe FB "Gravel Longue distance et Ultra - mode d'emploi"<a href="https://www.facebook.com/groups/492766087959899" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.facebook.com/groups/492766087959899</a> Le groupe "Bistrot Gravier" sur Discord : <a href="https://discord.gg/m9CctZvu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://discord.gg/m9CctZvu</a>—-------------------

Les Mauvais élèves - épisode 6 - Manon Bohard

Saison 1 - épisode 5

Aujourd’hui, je reviens au vélo, au bikepacking, à l’ultra et pas avec n’importe qui. Oh vous le connaissez bien maintenant si vous suivez le podcast depuis 4 ans. Aujour’dhui c’est le 9ème épisode que je fais avec le boss des boss, le yoda de l’ultra, le Zidane du bikepacking : Sofiane Sehili.&nbsp;Pour celles et ceux qui ne connaissent pas Sofiane, je vous laisse découvrir par vous-même, notamment sur sa chaîne Youtube qui ressemble davantage à une masterclass sur le bikepacking, notamment les films sur la Silk Road Mountain Race.&nbsp;Suivre Sofiane sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/sofianeshl/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/sofianeshl/</a>La chaîne YT de Sofiane : <a href="https://www.youtube.com/@sofianeshl" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/@sofianeshl</a> --------------------------- Me suivre sur les réseaux :<a href="https://www.richarddelaume.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.richarddelaume.com</a> Sur Youtube : <a href="https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ</a> Sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/bistrotgravier/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bistrotgravier/</a> Richard sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/richard_delaume/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/richard_delaume/</a> Sur Strava : <a href="https://www.strava.com/athletes/3633934" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/3633934</a>-----------------------Le groupe FB "Gravel Longue distance et Ultra - mode d'emploi"<a href="https://www.facebook.com/groups/492766087959899" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.facebook.com/groups/492766087959899</a> Le groupe "Bistrot Gravier" sur Discord : <a href="https://discord.gg/m9CctZvu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://discord.gg/m9CctZvu</a>—-------------------

Les Mauvais élèves - épisode 5 - Sofiane Sehili

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Forger son mental, avoir un gros mental, c’est dans la tête, j’ai fini au mental ou au contraire , j’ai explosé dans la tête. J’avais les jambes mais pas la tête….Vous avez déjà entendu ces phrases ? Peut-être les avez-vous prononcées vous-même.&nbsp;Le mental, on en parle mais comment le définir? Est-il possible de le définir ? Dans cette série audio en 12 épisodes, je vous emmène à la rencontre d’athlètes d’ultra-endurance et de leur mental. Je suis Richard Delaume, journaliste, coach et athlète, bienvenue dans “Les mauvais élèves, le podcast de l’ultra performance mentale.&nbsp; Sabine Ehrström est préparatrice physique, experte en physiologie et biomécanique. Elle a obtenu une licence STAPS entrainement sportif, un Master recherche et une Thèse sur les facteurs de performance en trail courte distance.  Avec Sabine, nous allons couvrir différents sujets allant de la motivation, de l’obligation ou pas de passer sur des distances ultra, de concentration et tout cela, dans la bonne humeur, car vous allez l’entendre Sabine n’est pas la dernière quand il s’agit de rigoler un bon coup ! Suivre Sabine sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/sabineehrstrom/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/sabineehrstrom/</a> --------------------------- Me suivre sur les réseaux :<a href="https://www.richarddelaume.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.richarddelaume.com</a> Sur Youtube : <a href="https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ</a> Sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/bistrotgravier/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bistrotgravier/</a> Richard sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/richard_delaume/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/richard_delaume/</a> Sur Strava : <a href="https://www.strava.com/athletes/3633934" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/3633934</a>-----------------------Le groupe FB "Gravel Longue distance et Ultra - mode d'emploi"<a href="https://www.facebook.com/groups/492766087959899" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.facebook.com/groups/492766087959899</a> Le groupe "Bistrot Gravier" sur Discord : <a href="https://discord.gg/m9CctZvu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://discord.gg/m9CctZvu</a>—-------------------

Les Mauvais élèves - épisode 4 - Sabine Ehrström

Saison 1 - épisode 3 

Forger son mental, avoir un gros mental, c’est dans la tête, j’ai fini au mental ou au contraire , j’ai explosé dans la tête. J’avais les jambes mais pas la tête….Vous avez déjà entendu ces phrases ? Peut-être les avez-vous prononcées vous-même.&nbsp;Le mental, on en parle mais comment le définir? Est-il possible de le définir ? Dans cette série audio en 12 épisodes, je vous emmène à la rencontre d’athlètes d’ultra-endurance et de leur mental. Je suis Richard Delaume, journaliste, coach et athlète, bienvenue dans “Les mauvais élèves, le podcast de l’ultra performance mentale.&nbsp; Lorsque l’on évoque le nom de Ludovic Pommeret,&nbsp;2 termes reviennent : remontada et longévité. Pour préparer cet épisode, j’ai évidemment fouillé les recoins du net et déniché cette phrase sur un blog&nbsp; &nbsp;“Depuis, Ludovic ne cesse de performer. En 20212, il remporte la TDS sous l'ovation du public.” Alors, simple faute de frappe ou prophétie, le mystère reste entier.&nbsp; Néanmoins, je note que, comme beaucoup d’athlètes, Ludovic déclare “non non moi je ne fais pas de prépa mentale” pour finalement déballer tous tes outils et réflexes mentaux qui font passer à travers les orages et autres intempéries de l’ultra.&nbsp;Que ce soit inné grâce à sa personnalité et son caractère, ou acquis grâce à son expérience colossale, Ludovic semble appliquer malgré lui les fondamentaux d’un mental discipliné et bien organisé. Suivre Ludovic sur instagram : <a href="https://www.instagram.com/ludovic_pommeret/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/ludovic_pommeret/</a> --------------------------- Me suivre sur les réseaux :<a href="https://www.richarddelaume.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.richarddelaume.com</a> Sur Youtube : <a href="https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ</a> Sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/bistrotgravier/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bistrotgravier/</a> Richard sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/richard_delaume/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/richard_delaume/</a> Sur Strava : <a href="https://www.strava.com/athletes/3633934" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/3633934</a>-----------------------Le groupe FB "Gravel Longue distance et Ultra - mode d'emploi"<a href="https://www.facebook.com/groups/492766087959899" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.facebook.com/groups/492766087959899</a> Le groupe "Bistrot Gravier" sur Discord : <a href="https://discord.gg/m9CctZvu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://discord.gg/m9CctZvu</a>—-------------------

Les Mauvais élèves - épisode 3 - Ludovic Pommeret

Forger son mental, avoir un gros mental, c’est dans la tête, j’ai fini au mental ou au contraire , j’ai explosé dans la tête. J’avais les jambes mais pas la tête….Vous avez déjà entendu ces phrases ? Peut-être les avez-vous prononcées vous-même.&nbsp;Le mental, on en parle mais comment le définir? Est-il possible de le définir ? Dans cette série audio en 12 épisodes, je vous emmène à la rencontre d’athlètes d’ultra-endurance et de leur mental.Je suis Richard Delaume, journaliste, coach et athlète, bienvenue dans “Les mauvais élèves” le podcast de l’ultra performance mentale. Forger son mental, avoir un gros mental, c’est dans la tête, j’ai fini au mental ou au contraire , j’ai explosé dans la tête. J’avais les jambes mais pas la tête…. Vous avez déjà entendu ces phrases ? Peut-être les avez-vous prononcées vous-même.&nbsp; Le mental, on en parle mais comment le définir? Est-il possible de le définir ?&nbsp;Dans cette série audio, je vous emmène à la rencontre d’athlètes d’ultra-endurance et de leur mental.Je suis Richard Delaume, journaliste, coach et athlète, bienvenue dans “Les mauvais élèves, le podcast de l’ultra performance mentale.&nbsp; Dans ce 2ème épisode, je discute avec le Duc de Savoie, Ugo Ferrari. Cycliste repenti, ultratraileur ,speaker t et organisateur, nous revenons ensemble sur ses 5 UTMB pour tenter de percer ses secrets.Patreon- Afin d'intégrer la prestigieuse "Duc Army" et bénéficier de conseils pointus&nbsp;<a href="https://www.patreon.com/UgoFerrari" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.patreon.com/UgoFerrari</a>Mon site internet :&nbsp;<a href="https://www.lantreduduc.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.lantreduduc.fr</a>&nbsp;Youtube&nbsp;- Pour se marrer<a href="https://bit.ly/2Rw4oJV" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://bit.ly/2Rw4oJV</a>&nbsp;Soundcloud&nbsp;- Pour écouter les podcasts&nbsp;<a href="https://bit.ly/2G3sOoa" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://bit.ly/2G3sOoa</a>&nbsp;Instagram&nbsp;- Pour se marrer encore plus<a href="https://bit.ly/2U8cUwT" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://bit.ly/2U8cUwT</a>&nbsp;Facebook&nbsp;- Si tu aimes le classicisme&nbsp;<a href="https://bit.ly/2VoR9ZZ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://bit.ly/2VoR9ZZ</a>&nbsp; --------------------------- Me suivre sur les réseaux :<a href="https://www.richarddelaume.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.richarddelaume.com</a> Sur Youtube : <a href="https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ</a> Sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/bistrotgravier/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bistrotgravier/</a> Richard sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/richard_delaume/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/richard_delaume/</a> Sur Strava : <a href="https://www.strava.com/athletes/3633934" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/3633934</a>-----------------------Le groupe FB "Gravel Longue distance et Ultra - mode d'emploi"<a href="https://www.facebook.com/groups/492766087959899" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.facebook.com/groups/492766087959899</a> Le groupe "Bistrot Gravier" sur Discord : <a href="https://discord.gg/m9CctZvu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://discord.gg/m9CctZvu</a>—-------------------

Les Mauvais élèves - épisode 2 - Ugo Ferrari 

Forger son mental, avoir un gros mental, c’est dans la tête, j’ai fini au mental ou au contraire , j’ai explosé dans la tête. J’avais les jambes mais pas la tête…. Vous avez déjà entendu ces phrases ? Peut-être les avez-vous prononcées vous-même.&nbsp; Le mental, on en parle mais comment le définir? Est-il possible de le définir ?&nbsp;Dans cette série audio, je vous emmène à la rencontre d’athlètes d’ultra-endurance et de leur mental.Je suis Richard Delaume, journaliste, coach et athlète, bienvenue dans “Les mauvais élèves, le podcast de l’ultra performance mentale.&nbsp; Non, vous ne souffrez pas d'hallucinations, vous êtes bien sur Spotzle, devenu Bistrot Gravier le 1er janvier 2024. Après 200 épisodes sur l'ultra à vélo, le bikepacking, le gravel, j'avais la sensation de me répéter un peu. De plus, si nous avons largement abordé les aspects techniques, stratégiques et logistiques, nous n'avons pas vraiment abordé la question du mental, en tout cas pas de manière satisfaisante. Je termine ma certification de préparateur mental, il m'a semblé que c'est le bon moment pour aller creuser ce sujet. Et si vous suivez mes péripéties, vous savez que je suis passé par tous les états.Pour débuter l'année, je vous propose cette série audio intitulée "les mauvais élèves". Je maintiens bien entendu les épisodes débat et de temps à autre, une bonne interview avec une bonne histoire à raconter.Et pour inaugurer cette série, qui de mieux que le Roi des mauvais élèves pour expliquer ce concept : le Vosgien Stéphane Brogniard, connu pour ses méthodes atypiques et son acuité brutalement acérée. Nous allons reprendre quelques concepts clés du mental de l’ultra endurance, à pied, à vélo et à la rame. Au passage, concepts qui fonctionnent aussi bien au golf que pour passer un examen, un entretien d'embauche, ou mener une entreprise. Et sans plus attendre , Stéphane Brogniart<a href="https://www.stephanebrogniart.com" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.stephanebrogniart.com</a> Me suivre sur les réseaux :<a href="https://www.richarddelaume.com" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.richarddelaume.com</a> Sur Youtube : <a href="https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClY8NG0zFGOIL7Bi9OkyDKQ</a> Sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/bistrotgravier/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bistrotgravier/</a> Richard sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/richard_delaume/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/richard_delaume/</a> Sur Strava : <a href="https://www.strava.com/athletes/3633934" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/3633934</a>-----------------------Le groupe FB "Gravel Longue distance et Ultra - mode d'emploi"<a href="https://www.facebook.com/groups/492766087959899" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.facebook.com/groups/492766087959899</a> Le groupe "Bistrot Gravier" sur Discord : <a href="https://discord.gg/m9CctZvu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://discord.gg/m9CctZvu</a>—-------------------

Les mauvais élèves - épisode 1 - Stéphane Brogniart 

Bistrot Gravier, c'est un débat mensuel autour du gravel et du bikepacking.

Bistrot Gravier - Gravel & Bikepacking

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