Treat Yourself

Pendant longtemps, je me suis sentie perdue. Manque de confiance, relation compliquée à mon corps, entourage pas toujours sain, fatigue mentale… Je savais que quelque chose devait changer, mais je ne savais pas par où commencer. Le point de départ a été le sport. Sans conviction. Juste une première brique posée. Et puis tout s’est enchaîné. Dans cet épisode, je te partage les 5 piliers qui ont transformé mon quotidien et m’ont permis de construire un équilibre durable. Ce ne sont pas des règles strictes. Ce sont des fondations. Si aujourd’hui tu veux te sentir plus alignée, plus stable, plus confiante (sans chercher la perfection) cet épisode est pour toi 🤍 ➡️ Retrouve-moi sur Instagram : @melyne.treatyourself

Tu te dis “je ne suis pas sportive”, “je n’ai pas de discipline”, “je n’arriverai jamais à être régulière” ?Dans cet épisode, je te partage les leçons les plus importantes de mon parcours : comment je suis passée de 0 discipline / 0 confiance / 0 repères à une pratique sportive stable… jusqu’à courir un semi-marathon.Je pars de très loin : activité vécue comme une obligation, honte en EPS, dispense au lycée, flou total… et surtout ce fameux cycle : penser au sport H24 → ne rien faire → culpabiliser → repousser.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi le coût de l’inaction (charge mentale + perte de confiance) est souvent plus lourd que l’effortcomment j’ai clarifié une vision sportive émotionnelle (pas “il faut”, mais “je veux me sentir…”)comment j’ai construit une structure tenable (rythme réaliste + créneaux + environnement)comment j’ai développé une identité sportive grâce aux micro-preuves (et pourquoi un Plan B est indispensable)pourquoi “faire moins, mais plus longtemps” change tout quand tu repars de zéro.Si tu veux te construire une discipline sportive durable, sans t'épuiser ou abandonner, cet épisode va te donner un cadre clair : Vision → Structure → Identité.Retrouve-moi aussi sur Instagram : melyne.treatyourself

Dans cet épisode, on parle d’un sujet dont on parle très peu… la culpabilité de ne pas avoir envie. Si tu te reconnais dans ce schéma : • tu sais t’organiser et être sérieuse • tu sais tenir quand c’est clair • mais avec le sport, tu fais le yoyo • et tu finis par te dire “je ne suis pas disciplinée” ou “je ne suis pas sportive” ➡️ cet épisode est pour toi. On va voir pourquoi : • le manque d’envie n’est pas un manque de volonté • se forcer ou tout arrêter casse la motivation • la discipline durable ne passe pas par la pression Et je te partage un plan d’action simple et concret pour ajuster quand ça arrive. Abonne-toi au podcast et retrouve-moi aussi sur Instagram : @melyne.treatyourself

Tu sais exactement ce que tu veux… mais tu restes bloquée au stade “j’y pense” ? Tu veux reprendre le sport, lancer un projet, prendre plus ta place… et pourtant tu n’oses pas traverser cette fameuse ligne invisible du passage à l’action. Dans cet épisode, on parle de ce palier de la confiance en soi que beaucoup de femmes vivent : tu as compris plein de choses sur toi, tu as travaillé sur ton mindset… mais ton corps ne suit pas. Tu repousses, tu doutes, tu procrastines. On va voir ensemble : • pourquoi ton cerveau te bloque (alors que tu as VRAIMENT envie d’y arriver) • comment le sport est devenu pour moi un terrain d’entraînement incroyable pour gagner en confiance • pourquoi la confiance n’est pas le point de départ… mais la conséquence de tes actions • les 3 leviers concrets pour traverser ce palier invisible Si tu as l’impression d’avoir un plafond de verre au-dessus de toi, que tu sais ce que tu veux mais que “quelque chose te retient”, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se passe dans ton cerveau… et à remettre ton corps en mouvement, un petit pas après l’autre.

Et si le problème, ce n’était pas toi… mais ton système de récompense et tes croyances ?Dans cet épisode, on parle du piège de “tout recommencer à zéro” chaque mois de janvier, de pourquoi tu tiens rarement tes résolutions, et surtout de comment créer des habitudes qui durent vraiment.Je t’explique :pourquoi ton cerveau adore les débuts mais déteste la constancela différence entre le système de récompense par la nouveauté et celui par l’habitudecomment passer de “je veux des résultats rapides” à “je construis une identité durable”3 leviers concrets pour entraîner ton cerveau à aimer la répétitionet pourquoi ce ne sont pas ta motivation ou ta discipline qui posent problème, mais tes croyances et ton manque de structureSi tu en as marre de tout recommencer tous les ans, de croire que tu “manques de volonté” et de te sentir bloquée, cet épisode va te montrer comment avancer autrement : avec plus de douceur, plus de constance, et une vision long terme.Rejoins-moi ici ⬇️💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself 

Pour ce premier épisode de 2026, j’avais envie d’ouvrir l’année avec une intention essentielle : investir en soi. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi investir en toi n’est ni égoïste ni superficiel, mais profondément pragmatique. On parle de confiance en soi, d’estime personnelle, de santé mentale, de petits gestes du quotidien et de décisions qui, mises bout à bout, transforment une vie. Si tu as peur de revivre une année semblable aux précédentes, si tu te sens bloquée, fatiguée ou en décalage avec ce que tu veux vraiment, cet épisode est pour toi. Au programme : • Pourquoi investir en soi change tous les domaines de ta vie • Le lien entre confiance en soi et passage à l’action • Des exemples concrets pour investir en toi sans pression • Pourquoi l’investissement sur soi est le plus rentable à long terme Envie d’aller plus loin ?Je propose aussi des coachings individuels pour t’aider à faire le point, retrouver de la clarté et avancer en douceur : • Séance découverte • Pack de 5 séances • Séance à l’unité Rejoins-moi ici ⬇️💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself 

Dans ce dernier épisode de l’année, je te propose un vrai temps de pause pour faire le point. On parle de bilan, d’objectifs, de vision, mais surtout de comment avancer avec clarté sans se mettre la pression. Je t’explique : • pourquoi les bilans réguliers sont essentiels pour tenir tes objectifs, • comment utiliser la méthode SMART pour transformer tes envies en actions concrètes, • comment créer un vision board aligné avec ta vraie vie (pas celle que tu penses “devoir” avoir), • et je te partage mon bilan personnel et professionnel de 2025, sans filtre. Un épisode introspectif, concret et motivant pour clôturer 2025 en conscience et poser des bases solides pour 2026 🤍Envie d’aller plus loin ? Je t'accompagne en coaching individuel pour t’aider à faire le point, retrouver de la clarté et avancer en douceur : • Séance découverte • Pack de 5 séances • Séance à l’unité Rejoins-moi ici ⬇️💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself 

Dans ce nouvel épisode de Treat Yourself, je te parle de cette période particulière où l’émotionnel est à fleur de peau : fatigue, pression familiale, solitude, nostalgie, anxiété… même quand “tout va bien” en apparence. Je te partage : • ce qui rend les fêtes émotionnellement chargées • comment poser tes limites sans culpabiliser • comment préserver ton énergie et ton équilibre • et comment t’autoriser à vivre cette période à ta façon. Un épisode doux, rassurant et profondément humain pour t’aider à traverser les fêtes avec plus de conscience, de liberté… et de bienveillance envers toi-même 🤍 Que tu adores Noël ou que cette période soit compliquée pour toi : tu n’es pas seule. Envie d’aller plus loin ? Je propose aussi des coachings individuels pour t’aider à faire le point, retrouver de la clarté et avancer en douceur : • Séance découverte • Pack de 5 séances • Séance à l’unité Rejoins-moi ici ⬇️ 💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself